立冬養生重在養藏

　　據了解，“立冬”意味著秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠，也就是冬季開始、萬物收藏、歸避寒冷的意思。隨著立冬節氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。因此中醫認為，冬季養生重在養藏、滋陰補陽和保暖防寒。

　　起居上注意早睡晚起，應以太陽升起的時間為度。日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。飲食上，宜多食一些溫熱補益、養腎的食物來御寒，以提高人體御寒能力。此外，還應注意避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。

　　立冬謹防4類疾病

　　心腦血管病

　　當人體受冷刺激后，由于血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，并注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。

　　腦中風

　　中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。

　　慢性支氣管炎

　　冬季是多種慢性支氣管炎易發或復發的時期，所以，本身患有心腦血管疾病或支氣管哮喘的病人，尤其是老年慢性支氣管病人，要特別注意對身體的防護，對身體做個全面檢查。慢性支氣管炎患者要根據氣溫變化添加衣物，早上別太早晨練，少食或不食辛辣食物，可吃點冰糖雪梨止咳化痰。

　　皮膚病

　　立冬過后，銀屑病、皮炎、濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病進入高發季。據專家介紹，冬季干冷、多風的天氣，容易使人體肌膚干燥缺水、機體內環境失衡，皮膚受刺激很容易發病。提醒廣大市民，皮膚一旦出現不適癥狀，應當及時就醫，別隨便抹藥，以免引起病情惡化。

　　冬季如何提高免疫力

　　1、多吃富含維生素果蔬。立冬時節，可多吃一些增加活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助于人們增強抵抗力，度過寒冷季節。

　　2、保證充足睡眠。立冬后要注意早睡晚起。到了這個時候人們要適當地早睡，早上也不宜起得太早，尤其是習慣早起的老年人，最好是等到太陽升起、陽氣生發的時候再起床，以此保證有充足的睡眠時間，利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　3、常按四個穴位。冬季患感冒的機率很高，經常按摩以下四個穴位，有幫你提高免疫力抗感冒。大椎穴、肩井穴、風池穴、足三里穴。

　　4、定期運動。專家指出，老年人，尤其是退休以后的人群對于體育鍛煉更加重視，反而是上班的年輕人可能在拼命透支自己的健康，所以建議年輕人能夠在天氣好的時候，定期的做一些運動，包括跑跑步、打打球，體育鍛煉對增強體質還是很有好處的。