立冬節(jié)氣之后，天氣日漸寒涼，首先需要“暖胃”。

　　“冬吃蘿卜夏吃姜。”很有道理，但是冬天并不拒絕生姜。自古以來，生姜就是我國勞動人民藥食兩用之佳品。中醫(yī)認為，生姜能發(fā)汗解表，溫中止嘔，解半夏、南星、魚蟹之毒，我國民間流傳著不少生姜入藥顯奇效的故事。現(xiàn)代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能幫助抑制人體對膽固醇的吸收，有助于防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。人在清晨之時，胃中之氣有待升發(fā)，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中飲食的消化吸收做好 “鋪墊”，而且，生姜中的揮發(fā)油有助于加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在冬日的早晨，適當吃點姜，還可驅(qū)散寒冷，預防感冒。

　　天冷了，我們應該對自己暖一點，特別是暖胃。姜湯，是民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方。姜湯一定要趁熱喝下，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣便會逐漸消散，人也就會通體舒泰起來。

　　姜湯或曰生姜紅糖水，適合男女，而對女性來說，更為適合經(jīng)常飲用，可以幫助女性增加能量，同時還能起到活絡氣血，加快血液循環(huán)的作用，這樣月經(jīng)也會排得較為順暢。姜湯可以暖宮，讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)。

　　天冷吃“暖”，還可以多攝入一些粥類和糖類，既暖胃也能讓身體暖和起來。

　　天冷尤須添衣保暖。特別是女孩子為了不嫌臃腫，衣服穿得太薄，結果不僅會引起感冒，還會造成其他病癥。保暖，不能忽視腰部和腳部，特別是風大的天氣。腳部保暖，需要穿厚一點兒的鞋襪，同時建議堅持晚上睡覺前用熱水泡個腳。祖國醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關節(jié)以下就有數(shù)十個穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的，還能讓自己“暖”起來，加快入睡時間，提高睡眠質(zhì)量。