女人補鈣的重要性

　　女性身體內的鈣元素從40歲前后開始，就處于一種消耗多于吸收的狀態。因此，一般也是從這個時期開始進行補鈣。同時也是警示著對于骨質疏松癥的防治也要加以重視，早補便是其中的一個原則。

　　既然要補鈣，那么如何補，怎么補便是一大問題。食補便也是其中的一個方法，人們每天都要吃飯，因此在吃飯的時候，要盡量進食一些鈣元素含量相對較高的食物，以補充一天中鈣的消耗。當然食補不是一個短期的過程，而應該是當成一個長期的過程加以重視。

　　骨質疏松如何正確補鈣

　　1.補鈣不能隨時進行，要注意一下鈣元素補充的時機。

　　人體在入睡后的空腹排尿時，會排出一部分的鈣，這部分的鈣完全是來自于骨鈣。所以在入睡前有必要喝一杯牛奶以補充這部分的消耗，因為牛奶是含鈣量最高的飲料，飲入后，會在3到5個小時內被腸道吸收，同時牛奶也是一種能改善人體睡眠質量的飲料，因為牛奶是一種重要的補鈣飲料。有些藥物也會加快鈣的排出，因為要錯開補鈣和服藥的時間。因為空腹吸收不佳，所以補鈣最好是在飯后進行。