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檸檬減肥效果好嗎 檸檬減肥的正確方法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2016-12-04  瀏覽次數(shù):750
核心提示:檸檬富含維生素C,其中成分既是一種美容產(chǎn)品,也能調(diào)配出減肥的效果,并且檸檬減肥效果顯著。小編先介紹一下,檸檬減肥的正確方
 檸檬富含維生素C,其中成分既是一種美容產(chǎn)品,也能調(diào)配出減肥的效果,并且檸檬減肥效果顯著。小編先介紹一下,檸檬減肥的正確方法有哪些。

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  1、清新的香氣避免壓力進(jìn)食

  當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候,很容易產(chǎn)生壓力,從而通過進(jìn)食來緩解,這樣的飲食方式對(duì)于減肥來說絕對(duì)是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復(fù)心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食欲爆發(fā)。

  這也是很多餐廳餐前會(huì)上檸檬水給客人的貼心之處,不過,餐廳如果端上來過酸的檸檬水,可是會(huì)適得其反的,因?yàn)檫^酸的檸檬水會(huì)有開胃健脾的作用,令客人想越食越多!所以,檸檬水只要有檸檬的清香即可,不能太酸。

  2、檸檬酸抑制脂肪積聚

  當(dāng)我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升,同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸,令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì),可快速轉(zhuǎn)化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。

  3、促進(jìn)血液循環(huán),提高代謝力

  用溫水泡開的檸檬水,能從身體的中心開始散發(fā)熱力,緩解內(nèi)臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,每天堅(jiān)持喝一杯,你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì),成為苗條女人!

  推薦3款檸檬減肥食譜

  一、檸檬醋

  這是一種可食用的醋,具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。醋是堿性食品,喝醋可以殺菌整腸、幫助消化,平衡人體酸堿值,促進(jìn)新陳代謝,具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也可以說是一種健康食品。飯后喝一小杯,就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā),也更美麗窈窕。

  材料:檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。

  做法:

  1、將檸檬洗凈后放置陰涼處,讓水份晾干;

  2、依水果形態(tài)大小,切片或切塊泡制使用;

  3、將果片及陳醋放入瓶?jī)?nèi),再把冰糖放入瓶?jī)?nèi),浸泡過程中稍微攪拌一下,促使冰糖溶化;

  4、材料全部加入瓶?jī)?nèi)后,密封放置陰涼處。

  食用:浸泡約30天后,將檸檬全部撈起,以免時(shí)間久了有苦味。然后再等15-30天,至冰糖完全溶解后,即可取出飲用。取出浸泡汁液,加水調(diào)至適合口味或調(diào)入適量蜂蜜飲用口味更佳。

  二、自然檸檬水減肥法

  檸檬水可以解渴且可以減少食欲,因此可抑制不當(dāng)飲食,如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法,十分受歡迎哦。

  制作方法:

  1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下6杯的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食。

  3、可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  三、檸檬香蕉減肥茶

  材料:新鮮香蕉一片,鮮檸檬一片,菊花9朵。

  做法:先把杯子溫?zé)幔缓笸度刖栈ê蜋幟剩⑷腴_水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

  這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用,可以控制饑餓感,降低食欲。此外,香蕉味甘,含有豐富的維生素,能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。

  檸檬減肥法可助你在短時(shí)間內(nèi)清除干凈體內(nèi)廢物和毒素,達(dá)到減肥瘦身的效果。在成功瘦身之后,記得要采納有益健康的、營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣哦,這樣才能保持良好的身材。

 
 
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