腿麻的危害

　　腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會割包皮腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痹癥狀，使腿和腳產生麻木感。

　　腿麻的原因第一：良性下肢麻木

　　會隨著患者的心情、飲食、天氣、運動狀況的改變而自行消失，不會持續很長時間，一般2-3天就可以消失。

　　第二：惡性下肢麻木

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　　惡性下肢麻木的主要特征就是持續性和進行性。主要表現為下肢麻木這種現象會一直持續不斷，無法自行消失；且隨著時間的增加，麻木的程度日趨加重。

　　腿麻不可小視，如有腿麻癥狀，建議到醫院檢查診斷，小心小問題釀成大錯。

　　腿麻了怎么辦

　　立刻改變姿勢，可以小范圍內快速走動幾分鐘；如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺；對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

　　平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動。另外，骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻，如果你經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。

　　晚上睡覺腿麻怎么辦

　　1.首先要保持良好的心態，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀。

　　2.要合理的安排生活和工作。

　　3.調整睡眠方式，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。

　　4.注意溫度變化，晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

　　5.避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。

　　腿麻是什么感覺

　　在盤腿打坐時出現的腿麻，其實是有麻和木的感覺。麻是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過般比較清晰的感受。

　　而木則是一種鈍重的向外膨脹的、模糊性的感覺。一般來說麻木的感覺不是同時出現的，先是出現木的感覺，而麻的感覺在后。

　　打坐腿麻是怎么回事

　　打坐時或多或少都是會有腿麻的情況的，一般是由下面這些原因造成的。

　　經絡不通所致

　　腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經絡不通的結果。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。

　　另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痹癥狀，使腿和腳產生麻木感。

　　姿勢不對導致

　　在打坐時，沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導致腿發麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現腿麻的情況，但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現腿麻的現象了。

　　打坐腿麻怎么辦

　　打坐之前進行預熱

　　在開始打坐之前，要對身體的各個關節部位進行預熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關節能夠在活動之前運動開來。使身體升溫，血液循環加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等。

　　改變姿勢

　　當在進行打坐出現腿麻情況時，最好是盡快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液循環，然后起身小范圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。

　　控制時間

　　很多人出現腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應的過程。

　　要堅持打坐

　　打坐出現腿麻的情況其實是正常的現象，一些剛開始學習打坐的人才坐幾分鐘就出現腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時都可以，這個是長期練習的結果，腿部經絡經過長期練習已經疏通。

　　而且如果你練一段時間又停一段時間，再進行打坐又回到原點，出現腿麻的情況。因此腿麻的情況就會減少甚至沒有。所以想要打坐不出現腿麻情況，還是需要堅持下去。

　　總結：以上是講到腿麻結果以及治療方法，讓腿部放松不能很好的減輕，就需要及時就醫了