都說睡出來的美女人，吃出來的壯男人，男人日常飲食中多吃點(diǎn)下面這些超能食物吧！

白瓜子油

日常給男人加點(diǎn)“油”，是非常有必要的，男人即使不做飯，也應(yīng)該有一瓶自己的油，那就是白瓜子油，也就是我們?nèi)粘３缘哪瞎系姆N子壓榨的油脂，其含有豐富的人體必需脂肪酸、磷脂、谷固醇、維生素等。而最重要的是還含有一種植物甾醇類物質(zhì)——南瓜素，有利于改善前列腺問題，如尿頻、尿急、排尿不暢等情況。

或許你覺得這并不常見，但是在歐美國家，男人們用白瓜子油來預(yù)防男性前列腺疾病非常普遍，這也讓他們?cè)诖采细呓y(tǒng)治力，要知道男人的前列腺健康可以對(duì)那能力影響重大，所以日常要好好保護(hù)！

枸杞子

日常用枸杞子泡水喝，可消除疲勞，還具有最廉價(jià)的“水果偉哥”之稱，對(duì)于現(xiàn)代越來越疲憊不堪的男人來說再好不過了。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對(duì)人體健康起到非常有益的作用。

海魚

日常多吃魚食非常健康的，尤其是海魚，其中含豐富的脂肪酸omega-3，omega-3脂肪酸除了大家都知道的對(duì)老人和孩子比較好以外，其對(duì)工作壓力大的男人來說，有著很好的增強(qiáng)大腦動(dòng)力的效果，可減輕壓力，幫助改善記憶力，行為能力等。

科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，這對(duì)于男女性.功.能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。所以，男人不妨每周吃點(diǎn)海魚，如果不愛吃魚，可以吃點(diǎn)蘇麻油、亞麻油、核桃油等，也是富含omega-3脂肪酸！

除了食療外，男人也要有節(jié)制。一個(gè)健康的“小弟”會(huì)在你愛人面前給足你面子，但是過度或不潔的親密行為，都可能造成很大影響的，引起“小弟”罷工。個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。

教大家一個(gè)日常小動(dòng)作——握固，男人不妨每天清閑的時(shí)候多做做哦！

握固是道教養(yǎng)生修煉中常用的一種手式。出自晉朝的著名道士葛洪，在其著作《抱樸子》上倡導(dǎo)"握固守一"。

非常簡單，就是將大拇指扣在手心中，同時(shí)指尖和無名指互相抵住，其它幾個(gè)手指彎曲?？涉i住體內(nèi)的精氣，保護(hù)腎臟的健康哦。

最后，日常還要戒煙忌酒，適當(dāng)鍛煉，中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，適量的運(yùn)動(dòng)尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操、陽光浴等，都是冬運(yùn)的極好形式。

想讓你的“小弟”不罷工，試試上面的方法吧！