蔥豉粥

做法：蔥白3莖，淡豆豉10克，大米100克。將蔥白洗凈，切細；大米洗凈，放入豆豉，加入適量的水煮粥。等粥煮好時，加入蔥白，約沸騰1分鐘左右即可，每日可以喝一到兩次。咳嗽痰多加陳皮10克。

荊芥薄荷粥

做法：荊芥10克、薄荷30克，薄荷要新鮮的，大米50克。先將約50毫升水煮沸，加入荊芥、薄荷煮沸1—2分鐘后，取汁待用。大米加適量水煮粥，粥熟后加入薄荷荊芥汁，若味道不佳可以加入適量的食鹽。每日2次。如果咳嗽劇烈的話可以加入桑葉10克，百合10克。

 

如果只是覺得咽痛、吞咽不利還可以做涼拌薄荷來吃。

涼拌薄荷

做法：薄荷100克，生姜3片，調味品適量。將薄荷洗凈切段，生姜切絲，加入盤中加入適量的調味品。每日1—2次，就可以疏風散熱，清利咽喉。

砂仁蒸魚

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取砂仁溫中化濕、安胎的作用。

做法：鮮鯉魚 1 條(注意魚一定要新鮮要盡量無污染)，去鱗及內臟，再取砂仁 6 克( 搗碎) ， 生姜15 克 ( 切片) ，放至魚腹內燉熟，即蒸即食，不要吃剩菜。