美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)不但沒好處，還會讓你死得更快。”這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時(shí)間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。

研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。

 

夜貓子們聽到這個(gè)消息是不是很振奮呢？話說回來，也不能太得意忘形，身體就像一架機(jī)器，總要關(guān)機(jī)休息一陣的，總是連軸轉(zhuǎn)遲早要報(bào)廢的，所以，睡太多要不得，睡太少更要不得。

無奈很多個(gè)夜晚就是不能安眠，長期失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。

 

夜晚干瞪眼是不行的，小編再教你幾個(gè)幫助睡眠的妙招！

1、別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報(bào)，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

2、調(diào)整一下室溫：把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。

3、平時(shí)適當(dāng)多食用含鈣較高的食品，如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)對人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質(zhì)偏低時(shí)，人會焦慮不安易怒，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、驚厥等癥狀。