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　　手腳冰冷

　　中醫認為陽氣是身體生長、發育、溫暖與長壽必不可少的物質，而陽虛最大的表現是手腳不溫、怕冷，所以手腳冰涼的現象又常見于陽虛體質。同時，中醫有“陽虛則內寒”的說法，陽虛體質除了畏寒之外，還表現為臉色蒼白與大便溏稀、發生消化不良等。

　　年輕的女性、長期坐班的白領、老人、運動較少的年輕人，以及飲食上生冷不忌、熬夜、起居不當、濫用藥等都可能形成陽虛體質。

　　陽虛體質怎么調理?

　　1.飲食上的滋補陽氣的食物，如冬季選擇吃羊肉、鹿肉、板栗等，藥材中的當歸、附子、阿膠、杜仲等，以及富含熱量的食物。但少吃寒性食物，如寒性的梨子、荸薺等。

　　2.運動。慢跑、太極、散步等，起到“動能升陽”的作用，但避免劇烈運動，因為中醫認為大量出汗會“發泄陽氣”。

　　3.保健調養。按摩腳心、泡腳、按摩腰眼、艾灸以及充足睡眠等。

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　　痰多是怎么回事?

　　冬天不少人會咳嗽多痰，即使在沒有感冒的情況下。中醫認為痰的產生是因為濕氣無法運輸出體外，聚集、停滯而成。另外，中醫里還有“肺為貯痰之器，脾為生痰之源”的說法，所以，痰多又與脾濕有關，多屬于痰濕體質。

　　肥胖人群常發生痰濕體質，同時會有腹部肥胖、胸悶、痰多、困倦、身體不爽利的表現。另外，痰濕還會表現為皮膚油膩、面色淡黃、眼睛浮腫等現象。

　　痰濕體質如何調理?

　　1.飲食上少油脂，痰濕體質的人群的膽固醇、血糖相對偏高，這也是為什么容易精神不振的原因。

　　2.飲食清淡與化痰祛痰。清淡燥濕的食物有扁豆、紅小豆、生姜、薏米仁等，化痰祛痰的食物有白蘿卜、白菜、山藥等。但避免肥膩、黏、太甜的食物。

　　3.運動。痰濕體質的形成與寒氣入侵、生活環境潮濕、久坐不動、暴飲暴食等有關，所以運動同樣調理痰濕體質。

　　另外，冬季，手腳冰涼與痰多經常共同存在，對已婚女性而言，陽虛痰濕體質還會引起婦科病反復，身體易肥胖，肌肉松軟。以及引起男性的腎虛。

　　所以，冬季咳嗽多痰、手腳冰涼也可能是由于體質決定，補陽祛濕可同時進行。