體驗者：我覺得應該沒有刷干凈，但是我也不知道怎么去刷。

常婷：那劉主任，他剛才刷牙的方法你覺得對嗎？

劉敏：你平時都怎么刷牙的呢？

體驗者：就是上下這樣搓搓，然后咕嚕一下就行了。

劉敏：其實刷牙最重要的一點，就是面面俱到。看我們手里拿著的牙齒模型，我們看這牙，有上邊牙，下邊牙，又分前邊牙，后邊牙，有外側，有里側，要把這個所有的牙，所有的面都刷到，才可以。就像咱們打掃衛生一樣，邊邊角角的地方都要擦到。而往往我們牙上最容易臟的地方，最容易存留殘留的地方，就是牙和牙齦交界這個地方，還有就是一些特殊的部位，比如有的人牙稍微有點扭轉的，有點不齊，這些位置特別容易存臟東西，這就相當于咱們那個打掃衛生的死角，這個位置特別不容易刷到。

所以說，最重要一點就是面面俱到，每個細微的地方都要刷到，其實這個是比較難的。刷牙的方法，現在提倡的是水平顫動法，你就可以這樣，輕輕的顫，在一個位置輕輕的顫，而不要這樣，因為這樣的話，牙刷動的很快，來不及清除就滑走了，所以一定要這樣慢慢的動。還有就是這樣劃動的話，用的力量往往比較大，會容易損傷牙齒和牙齦，所以說咱們要這么輕輕的在這個位置動，然后動完之后，可以往下順著牙刷刷一下，這樣可以把它刷下來，別力量特別大，然后就在這個位置刷，刷完之后挪到下一個位置，然后再挪到下一個位置，把每一個地方都要刷到，就是里邊外邊都要刷到。特別是刷上牙的時候，因為這個模型比較大，我們實際上口腔會比這個要小，可以把牙刷豎起來，這樣刷，上下動。然后下面呢，也是要這樣動，把牙刷立起來，然后一定要記住，就是下牙里面，很多人刷牙不刷這個里面，因為模型看上去里面很大，其實正常的時候，這有舌頭，特別是要舌根這個位置，好多人我一刷就容易惡心，其實這個位置就一定要刷到，。還有的就是最后一顆牙，后邊這個位置。

常婷：所以太難刷了。

劉敏：對，所以一定要把所有的面都要刷到，才算是合格的刷牙。對于小孩來說，你就可以轉著圈刷，就這樣把牙咬緊了，就這樣畫弧的方法，但這種方法，一般適合小孩剛學的時候。那你剛才你覺得你，所有的面都刷到了嗎？

　　體驗者：沒有。

常婷：學會了嗎？

體驗者：學會了。

常婷：學會了以后，我們再來刷一次，看看你這個牙真的能不能刷干凈，好吧，來，試試看。那我們剛才小王，認真的刷了一下牙，按照劉主任說的方式，認認真真的刷了一遍，自己感覺刷干凈了嗎？

體驗者：這次應該刷干凈了。

常婷：那到底干沒干凈呢？

劉敏：他是這樣，因為有的時候牙是白的，我們菌斑軟垢也是白的，到底刷干凈還是沒刷干凈呢，非專業人員可能他看不見，就是可能是臟東西，他可能發現不了，所以我們有一種神奇的紅色藥水，這個，這個就是我們說的菌斑顯示劑。

常婷：可以檢測。

　　劉敏：對，他就是，是一種紅色就是咱們食品中飲用的添加劑，這個是無毒無害的，我們可以讓小王一會兒漱一下口，漱完口之后呢，在嘴里含十秒鐘，吐出來之后，再用清水漱一下口，如果你牙上刷的很干凈，這個紅色不會粘在你的牙齒上。反之，如果這個紅色粘到你的牙齒上了，就說明你這個位置沒有刷干凈，那咱們就看一下，你刷的是不是很干凈。

常婷：檢測一下。

劉敏：先咬牙，大家看這邊，右上牙，我們說這是中切牙，側切牙，尖牙，你看這上面有紅色的沒有，我不知道攝像機能不能看到這個位置，能拍到嗎？這個紅色的地方，這個地方就是沒有刷干凈的地方，你看，你看門牙，這兩個門牙刷的很干凈，但是你看門牙的這個邊，這個縫里，還有這，這個面上是不是沒有刷到，這個位置也是。

常婷：是，是。

劉敏：你看這個，你看下牙也是，這個位置是不是。

常婷：對。

劉敏：這個紅色都是沒有刷到的地方，牙你是看不見的，刷的時候，你覺得我已經每個面，每個地方都刷到了，但實際上你可能落下了一個面，但是你不知道你落下了，所以說為什么有的時候刷牙刷的不干凈，好，我們看一下別的位置，來張一下嘴巴。咬牙，看一下這后面，輕輕張一下，這個面也是紅的，這個位置可能比較靠后，攝像機可能不一定能拍到，就是我們叫這個牙，右上那個頰側，這也是紅的，我看看這個。

常婷：這個側面，其實本身就很難刷到。

劉敏：張一點點，能看到這個位置嗎？這個牙是紅色的。看他的下牙的舌側，這個能看到嗎？通過鏡子里面看，好多都是紅的，這個紅色的，就說明他刷牙沒有刷到的位置，然后這個牙的這沒有刷干凈，然后這個位置沒有刷干凈，然后這個位置沒有刷干凈，這個位置沒有刷干凈，這個位置沒有刷干凈，還有就是整個的下邊這個舌側都沒有刷干凈，你看，你落了這么多位置，而這些位置，往往都是牙齦，容易出血和容易發生蟲牙的位置。這就是為什么很多人說，我天天這么認真的刷牙，為什么牙最后壞了，就雖然你認真刷了，但是你刷的效果，并沒有達到我們所希望的要求，并沒有徹底清潔，所以我們講，這是不夠的，所以這要有效刷牙，要徹底清潔，你這么，你可以一會兒照鏡子，那兒紅，就說明那兒沒刷干凈，你可以再來刷一遍，一會兒我們看一下效果怎么樣。

常婷：就根本跟沒刷一樣啊。

劉敏：但他已經很認真刷了，而且是我已經告訴他了要面面俱到，怎么刷，我已經把方法告訴他了，但他還是難以做到，這就說，刷牙很容易，但是你要想刷好，還是很困難的，還要需要技巧，需要耐心的。可以再來試一下。

常婷：對，除了認真刷牙之外，很多人說我們現在基本上習慣都是一天刷兩次，這樣夠嗎？

劉敏：從刷牙的角度來講，你只要刷的特別認真，特別仔細，清潔的特別徹底，刷牙每天一次就足夠，所以有的人說，你看我早上時間特別緊張，我很匆忙，我來不及刷，沒有關系，你只要刷了，因為我們刷牙還有一個作用什么呢？我們用牙膏，牙膏中有氟化物，氟化物也是能防齲的，所以早上起來你把牙刷上抹上牙膏，在嘴里刷了，這個氟化物就會作用在你的牙齒上，防止齲壞，從這個角度上講，我們講每天刷牙兩次。但是從清潔的角度講，每天只要有一次清潔的非常到位，非常徹底，就足夠了。所以這一次是早上還是晚上，哪怕是中午，這都沒有時間關系。

常婷：那其實我們看到了這一天刷幾次牙不重要，重要的是，面面俱到，一次要把他刷的夠干凈啊。

劉敏：對，刷的非常干凈，每個面，每個地方都刷到才可以。

常婷：對，那我們在刷牙的時候，比如說這個牙刷和牙膏的選擇上，有沒有什么講究？

劉敏：這個呢，就是我們現在我們曾經做過調查，咱們市場上，正規渠道牙刷都是合格的。但是呢，也會稍微存在差異，比如說，如果這個人口腔衛生狀況比較差，那我們買的牙刷呢，毛稍微硬一點，我們說的硬一點，不是指硬毛牙刷，而是指合格產品里面的毛稍微硬一點，這個概念大概一定要清楚，因為你只要硬一點，你才能把那些臟東西清除干凈，如果你口腔衛生非常好，有的人比如特別在意，這時候你可以選擇毛稍微軟一點，因為這個毛硬會磨損你的牙齦和牙齒，如果軟的話，他對這個磨損就輕，但這個東西是一個矛盾，如果這個牙刷毛軟，他的清潔效果就會差，但是他對牙齦保護作用就會好，所以他是矛盾的，這個就要看個人的口腔衛生狀況。如果你口腔衛生狀況比較差，那我們首先就要想到清潔，而不是考慮到磨損，因為如果你不清潔，比磨損他帶來的副作用會更多，帶來的問題會更大，所以這個時候首先考慮到要清潔，清潔徹底，如果你口腔衛生狀況特別好，那么你再考慮后一個，就是不要對牙齒造成磨損，因為我們講這個，有效的口腔清潔，就是兩個原則，第一清潔干凈，第二，減少對牙齒和這個牙齦的磨損。

常婷：所以這個還是一定要選擇的時候，根據個人不同的狀況來選擇。

劉敏：是這樣的。

常婷：好的，那我們也想知道，有的時候大家都有這樣的經歷，就是刷著刷著，發現出血了，那這是什么狀況呢？

劉敏：出血了，就說明你的牙齦在發炎了，正常的牙齦是那種粉紅色，他特別韌，就比較韌的，然后你碰一碰，摸一摸，他不會出血的，但是如果你牙齦發炎了，發炎變的非常紅，然后腫，輕輕一碰，可能就出血了，還有的人，可能吃個硬的蘋果，吃個饅頭，都會帶來血絲，這就是你的牙齦發炎了，發炎的原因，就是因為你這個位置有臟東西，沒有清除到，所以他才發炎。所以說遇到你刷牙出血的時候，一定要，那個位置出血了，一定要多刷那個位置，這樣的話，才可能就是把臟東西清除掉，牙齦才能不發炎。很多人可能說，一說出血了，我就不敢說了，是不是把牙刷破了，就不敢刷了，實際上這樣是錯了，其實你越不刷，他就會越發炎，最后造成一個惡性循環。

常婷：就是要更加認真的刷牙才行。

劉敏：是這樣的。

常婷：還有現在大家其實對口腔衛生還是比較注意的，越來越多的人開始使用牙線，那牙線應該怎么用呢？

劉敏：牙線是這樣的，因為我們刷牙的時候，只能刷到牙的里面和外面，包括周圍也能刷到，但是兩個牙比如挨在一塊，這個縫里，你牙刷毛是進不去的，我們看這個牙和這個牙兩個牙之間這個縫，他中間還有很大的一塊距離，你牙刷毛是進不去的，這個位置，特別容易存留臟東西，就特別容易導致牙齦發炎，還有好多成年人說后面吃飯塞牙，牙疼了，就是咱們說的齲齒，也是從這個位置來的。所以這個位置一定要清潔。那清潔的方法，第一個方法，我們推薦的就是使用牙線，用牙線把里面的臟東西清理出來。

常婷：所以就是，每一次刷牙之前，還要用牙線來清潔一下，然后再認真的刷牙。

劉敏：這個牙線和刷牙的關系，可以在前，可以在后，他倆誰在前誰在后，沒有關系。

常婷：都可以。

劉敏：都可以。

常婷：但是還是使用牙線是很有必要的。

劉敏：有必要的。很多人就怕說用牙線，會不會把牙縫弄大的，這是不會的，因為牙本身有個洞度，兩個牙挨的也很緊，雖然說挨的很緊，但是，他怎么樣，兩個牙之間也有一些縫隙，這牙線很薄，而且你勒的時候，輕輕的擠一下，他會變的非常薄，他會變的更薄，他就是一個薄層面，之后展開了就像一個抹布一樣，他可以在深入兩個牙縫之間，然后進行清潔。

常婷：所以這個牙線能夠幫助我們解決這個牙齒與牙齒縫隙之間的臟東西。

劉敏：對。

常婷：這個我們剛才聊的是關于成年人的刷牙，我們知道孩子開始長牙了，就要開始刷牙，因為就有可能會引起口腔的細菌啊，感染等等，那么孩子刷牙，有哪些需要注意的地方？

劉敏：孩子刷牙，最重要的一個就是父母要幫著孩子刷，比如說我們現在要求7、8歲以下的孩子，什么概念，就是這個孩子，在能夠用手自己寫阿拉伯數字，熟練的寫阿拉伯數字之前，這一段時間，必須父母幫著刷牙，因為我們剛才看到刷牙是一個很精細的工作，然后小孩，也要用牙線。

常婷：小孩也要用牙線？

劉敏：只要牙縫，牙和牙中間有縫，這個縫比較小，容易存留臟東西，都應該用，而不在于這個孩子，這個是大人還是小孩。

常婷：但是因為小孩他的牙齦相對的比較稚嫩，會不會傷害到牙齦呢？

劉敏：不會的，就剛才我說的，只要你用牙線，只要你用的方法正確，是不會損傷他的牙齦的，比如說我家閨女5歲多現在，我都每天給他用牙線。

常婷：所以這個小孩刷牙的話，跟大人一樣，就是不管你的頻率有多高，但是每次一次要刷干凈對嗎？

劉敏：最關鍵是這個效果，就是這一次，一定要保證他刷的效果非常好，如果你的效果不能保證，你只是增加了頻率，那實際上意義是不大的，所以現在有的人說，我要每天刷三次牙，實際上沒有必要，如果你每天刷一次刷的非常認真徹底就足夠，如果你刷的不是很認真，不是很徹底，那你刷三次也沒用。

常婷：那還有一些人說，我就是沒時間，我每天就差不多，這個糊弄糊弄就完了，你要是長期不認真刷牙，會帶來那些后果。

劉敏：首先我們說的牙齦會發炎，因為你長期不認真刷牙，口腔中一些軟的食物，殘渣等等，他會變成硬的牙石，變成硬的牙石之后，就非常硬，而且跟牙的結合非常緊密，刷牙就刷不下來了，必須去醫院定期要洗牙，才能把這牙石清潔下來，牙石是在這，會刺激你，讓你的牙齦發炎，還有一些地方可能會發生齲齒，我們說齲動。然后可能就會，我們說的牙疼，不是病，疼起來要人命，那個牙疼就是因為齲齒導致的牙神經發炎。

常婷：劉主任給我們講了究竟應該如何來刷牙，也教會了我們，每天刷牙刷幾次，刷多長時間都不重要，重要的是，有那么一次把他徹徹底底的刷干凈，這才是最重要的。其實每天我們都會刷牙，但是究竟有多少人能夠真正的刷干凈呢，希望大家通過我們今天的這期節目之后，也能夠好好認真的對待你的牙齒，牙好胃口才好，吃的香，睡得著，我覺得這樣的生活才充滿了質量，好的，感謝您收看我們本期的《健康有約》，下期節目再見