李敏鎬

之前你們都吐槽的發福大叔張根碩通過兩個月的努力減肥，變回了顏值巔峰的模樣。這不得不讓人感嘆，好身材對一個人的顏值影響還是挺大的。

　　發福大叔張根碩

這小細腿

　　小細腿

這小V臉

　　小V臉

足以看出張根碩在這兩個月中付出的努力和汗水。以下這些愛豆的對比也能夠讓你真切看出胖瘦對顏值的影響！

　　樸信惠

　　大美女樸信惠從小就是個美人胚子，童星出身的她到了十幾歲總會經歷一段baby fat的時期。那時候略顯土氣，瘦下來了之后完全美麗有木有！

　　減肥就要管住嘴邁開腿

什么是女大十八變？就是管住嘴邁開腿啊朋友們，樸信惠曾經表示每天只能吃生菜葉和黃瓜啊（我默默放下了手中的雞肉串……）！

　　看樸信惠的勵志減肥記

當然，你管住嘴后的每一分努力，都會體現在秤上，看看樸信惠的勵志減肥記，有沒有一點心動呢？

　　尹恩惠

韓劇潮流制造機尹恩惠曾經也有一段“黑歷史”，蝴蝶臂和米其林都困擾著她，減肥成功后的她你們都知道啦，韓劇潮流制造機！

　　《美女的誕生》

都看過《美女的誕生》吧？女主角莎金蘭因為肥胖被老公背叛、婆婆小姑也對她棄如敝履，結果被男主改造后的她減了肥改了名，逆襲復仇，最終讓渣男付出了應有的代價。雖然說瘦不見得能美，但是胖過頭鐵定是不那么漂亮的。

　　李敏鎬

我唯一的男神李敏鎬，照片永遠腫拍戲永遠帥！別笑，我們現在瘦回來了！

　　李敏鎬

雖然瘦一點確實好看，但是過度減肥，比如節食什么的可是千萬別嘗試。紊亂內分泌帶來的后果你無法承受，厭食癥這些你都知道我就不多少了，嚴重的話你可能就要跟大姨媽說再見了！相信我，移動火柴人絕對不好受！還記得去年鄭爽的火柴人照片吧？

　　鄭爽

其實減肥最重要的就是堅持，都知道有氧減脂無氧增肌，這兩項缺一不可。別覺得女生有肌肉不好看，你沒有蛋蛋，沒那么容易練出肌肉！在此介紹一下風靡我們辦公室的HIIT練習法，這是一種高強度的集中瘦身法，每組動作一分鐘，重復三次。一個月就能有明顯效果！不過，可不要斷斷續續哦！

　　動作1

1、站立，雙腿打開與肩同寬，雙手抱耳。抬腿轉動腰部，使膝蓋與另一側肘部相碰。

　　動作2

2、雙腿打開與肩同寬，雙手向上伸直。曲腿向內側踢，同時胳膊下放知道手部與另一側腿部踝關節相碰。

　　動作3

3、雙腿打開比肩部略寬，雙手握拳曲臂抬起，轉動臀部。注意下半身不動哦！

　　動作4

　　4、雙手握拳曲臂放置在胸前做拳擊狀，向上踢腿。

　　動作5

　　5、站直，雙臂自然放置身側，抬起一側腿向前踢然后擺動至后側。

　　動作6

　　6、開合跳，雖然聽起來簡單，但是注意動作幅度必須要大哦！以及，一定做滿一分鐘哦！

　　動作7

　　7、深蹲踢腿。注意膝蓋不要超過腳尖，否則深蹲是傷害膝蓋的哦！

　　動作8

　　8、俯臥撐。比一般的女士俯臥撐多了左右移動的動作，更能鍛煉到肌肉。

　　動作9

　　9、加強版卷腹，在普通卷腹動作中加入抬腿和擺動腹部的動作，讓燃脂效果更明顯。

只要能夠按照以上的動作認真練習，一個月后你就會發現全身的肌肉變得緊實了！跟著愛豆一起減肥吧！