中醫認為，血液應該在經脈里順暢運行，如果血離開經脈而積存于體內，沒有及時消散，或是運行不暢而阻滯于經脈及臟腑之內，都屬于瘀血。為什么血液運行會“離經叛道”或阻滯？這要從影響血液正常運行的基本條件說起。中醫講，“氣為血之帥，血為氣之母”“氣行則血行”。意思是說，氣是血液運行的動力。外感六淫、內傷七情、飲食勞逸、痰飲結石等各種致病因素均會引起臟腑功能失常，導致氣虛或氣滯，進而影響血液的運行，重則形成瘀血。

　　中醫理論還有“血得溫則行，得寒則凝”的說法，即血液充盈于經脈之中，在寒溫適宜的條件下才能正常運行。血寒則血液運行遲緩，阻滯于經脈形成瘀血；血熱則會耗散體內津液，導致血液黏滯，運行不暢。換句話說，血寒、血熱都可致瘀。

　　外傷也會直接形成瘀血。例如跌打損傷，輕則傷及肌膚，重則傷及內臟，致使血離經脈，不能及時消散或排出體外。

　　當血成瘀停留在人體不同臟腑時，將會導致相應臟腑功能失常，出現各種病癥。例如瘀血在心，表現為胸悶、心前區刺痛，或痛引左臂內側、唇舌青紫；瘀血在肺，表現為呼吸困難、胸痛胸悶、咳血或咳粉紅色泡沫樣痰；瘀血在肝，表現為脅肋刺痛、久見腫塊，若兼有脈絡滯塞的情況，還會有腹部脈絡怒張、面色青黑等表現；瘀血在胃腸，表現為胃脘處固定部位刺痛怕按、大便色黑如漆；瘀血在子宮，表現為痛經、小腹刺痛怕按、經色紫暗有塊，或崩漏血下；瘀血在腦，表現為頭痛、頭暈、癡呆、語言不清，或癲狂發作等。

　　要想消除或預防瘀血，就要針對瘀血形成的原因，加以規避和改善。首先是加強運動,這是最簡單有效的活血方式。每天抽出半小時左右活動筋骨，可以促進血液循環和機體代謝，明顯改善不適癥狀。傳統健身術，如八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳等，都十分有利于血液的正常運行。

　　其次，穴位按摩也有利于推動血液運行，改善瘀血的程度。常用按摩穴位有膻中、間使、太沖、氣海、三陰交、膈俞、血海、合谷等穴，每個穴位分別按揉3～5分鐘，每天做1～2次。做完后，可以把雙掌搓熱，在局部揉搓，能夠更好地調理局部氣血。或者艾灸三陰交、血海、曲池、足三里等穴，每天灸1次，每個穴位灸10～15分鐘，同樣可以改善瘀血情況。

　　最后，給大家推薦一款活血化瘀的藥膳——當歸田七烏雞湯。取烏雞1只，當歸15克，田七5克，生姜1塊，鹽適量。具體做法：把當歸和田七放進清水中浸泡清洗，然后與生姜、烏雞一同放入鍋中，加適量鹽，倒入清水，上蓋后大火燒開，改小火燉1～2個小時，待雞肉爛熟后食肉喝湯。