1，晚上睡兩個小時的時間就會醒來，很有可能是內(nèi)臟出現(xiàn)了一些問題，在不同時間點醒來，意味著不同內(nèi)臟出現(xiàn)了異常的情況，患者要是在凌晨1點左右醒來的話，就有可能是肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)了一些問題，要是肝火過旺的話，就會容易造成這種情況出現(xiàn)。

　　2，患者要是凌晨4點左右的時候醒來，就意味著有可能是肺部功能異常造成的，這個時候就可以按摩按摩肺經(jīng)穴位進行調(diào)理，需要連續(xù)按摩穴位十天左右，而且每次按摩的時間大概在5-10分鐘左右就可以起到一定的效果。

　　經(jīng)常按摩這些穴位，會有促進睡眠，保證睡眠質(zhì)量的作用，而且平時還可以多吃一些有助于睡眠的食物，晚上睡覺之前喝點牛奶也會有很好的作用，在睡覺之前不能有精神激動和刺激的情況出現(xiàn)，不然也會影響到之后的睡眠質(zhì)量，人們都應(yīng)該養(yǎng)成定時就寢休息的好習(xí)慣才能保證睡眠質(zhì)量更好一些。

　　最后，為了確定患者出現(xiàn)容易醒來的原因是怎么樣的，有必要到專業(yè)的中醫(yī)那里檢查一下，讓醫(yī)生把脈就可以知道具體的原因，之后只要對癥積極的治療，也就可以取得很好的作用，期間患者的情緒一定要保持平穩(wěn)，不能有焦慮，煩躁的情緒出現(xiàn)比較好，期間還應(yīng)該多運動，因為多運動也會有幫助改善睡眠質(zhì)量的作用。

　　音樂誘導(dǎo)睡眠法

　　在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節(jié)律的音響，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的音樂催眠音帶，有助于睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射效應(yīng)。

　　(我自己一聽英語或廣播就很容易睡著的。)

　　牛奶熱飲催眠法

　　睡前喝一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神的作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　合適的睡姿

　　睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。