人體都有哪些毒素?

　　食物代謝的毒素

　　世間沒有十全十美的食物，只要有消化，就必然會有食物的代謝，就會有毒素的產(chǎn)生。而堆積食物毒素的地方就叫腸道，如果不能及時排便，腸道中堆積的糞便就會毒害我們的身體，從而給我們的健康帶來侵擾。

　　空氣中的毒素

　　說到空氣中的毒素，我們最先想到的應該就是最近的霧霾了，PM2.5，我們明明看得到它，卻對其無可奈何，誰讓人家在空氣里呢?無孔不入，你不能為了避開它不呼吸吧。除了PM2.5，空氣中還有很多毒害我們身體的成分，比如粉塵、病毒、細菌等。

　　水中的毒素

　　除了食物，我們喝的水中也有很多看不見的毒素，其中微生物、細菌等常常能讓人拉肚子，而燒不開的水更是危害巨大。

　　如何排毒?

　　便秘問題要重視

　　人體中最集中的毒素還是在腸道中，一旦形成便秘，毒素就會侵蝕人體健康。因此，排毒首要的是要克服便秘問題。

　　至于如何克服便秘，方式有很多。比如，從飲食的角度來說，要以清淡為主，三餐主食必吃，水果要常吃，尤其是熟香蕉，對克服便秘特別有效;另外，要多做運動，尤其是能促進腸道蠕動的運動，進而實現(xiàn)糞便的排出。

　　多做排汗運動

　　現(xiàn)代流行排汗，有一些保健場所流行浴蒸，就是采取了通過排汗實現(xiàn)排毒的方式。不過，這里我們還是更建議通過運動來排汗，畢竟在運動中排汗不僅能排出汗，而且可以加強血液循環(huán)和人體新陳代謝，自此，毒素更容易由汗液排出。除此以外，運動還增強了人體的免疫力和活力。

　　喝健康的水

　　我們每天都要喝水，如果喝的水中有太多的有害物質，無疑會導致我們中毒。關于最健康的水，衛(wèi)生組織指出：開水乃是最適宜人體飲用的水。礦泉水次之，而像一些碳酸飲料、果汁等等，其實并不健康