1.早晨，珍惜時間

　　到達辦公室后，美好的一天就開始了。前夜準備好第二天所需著裝，避免第二天早晨手忙腳亂。建議您提前10分鐘醒來，在床上舒展四肢。早晨時間緊迫，將手機放置一旁，享用一頓美味早餐，有助于開啟美好的一天!

　　2.合理規(guī)劃，方能有條不紊

　　提前做好準備是從容的關鍵!將工作分類并規(guī)劃。可以增添一些個人物件，例如1張或2張照片，這樣會營造一種類似家庭的氛圍。根據(jù)工作的重要性進行分類，每天早晨列一張清單，分清緊急和非緊急事項，合理規(guī)劃即是節(jié)約時間。

　　3.深呼吸

　　壓力是否將您壓得喘不過氣？不要驚慌，如果您學會調整呼吸，很快就能變得從容。腹式呼吸是放松的好方法。用鼻子吸氣，將手放在腹部，腹部向脊柱方向收縮，將注意力集中在收腹帶上，然后用嘴呼氣，腹部恢復原狀。重復這些動作2分鐘，有利于身心得到放松，恢復到良好狀態(tài)，更好地調整情緒!

　　4.勿忽視休息

　　休息的確必不可少。花幾分鐘時間換換空氣、走動一下、泡杯清茶以便更好地集中注意力。我們不能一直工作而忽視了休息。午餐休息時間，我們暫停工作享用平衡膳食，例如沙拉醬搭配金槍魚、雞蛋、西紅柿、細香蔥、簡易醬汁搭配檸檬和橄欖油。酸奶或水果可作為餐后甜點。不要忘記飯后散步!為了充分補水，相比茶和咖啡，我們應該飲用礦泉水。

　　5.處理好職場關系，營造良好環(huán)境

　　一天中的多數(shù)時間在職場中度過，因此處理好職場關系至關重要。和同事保持良好關系甚至成為朋友時，工作才能更加從容，更加愉快!經(jīng)常和同事聚餐或是幾個同事一起享用午餐是不錯的選擇。

　　6.保持樂觀

　　人們常說樂觀可以傳染。自身對工作充滿熱情，并鼓勵同事們熱愛工作。例如半杯水，我們不要總想著空了半杯，而應該想還有半杯水呢!保持積極的態(tài)度能輕松解決小問題。此外，科學證實，樂觀心態(tài)有益身體健康!

　　7.保持距離

　　嘗試保持一定距離，避免對任何事情過于上心。工作只要要專心投入，盡力而為即可。切忌不要反復抱怨辦公室中的煩心事，因為這樣毫無益處。一旦走出辦公地點，告訴自己工作已經(jīng)結束，明天還有許多時間繼續(xù)考慮工作問題。

　　8.一旦回到家中，區(qū)分工作與生活

　　回到家中后盡量避免查看電話和郵件，區(qū)分私人生活和職業(yè)生活，否則很難放松。最好的方法是將科技產品放在一旁，享受娛樂時間。淋浴，準備菜肴或開胃酒，和朋友一起出去，總之，我們要暫時忘記工作。

　　9.自我表達

　　很遺憾我們很少會考慮到自我表達，當我們感到不快時，應該正確直接地表達出來而不是等待麻煩自行解決。這并非易事，也正是我們需要改進的地方。承認“我沒聽懂”“我還沒到某地”或是“不好意思，我工作太多了”是件好事。這并不是暴露弱點，有時會產生好的效果。

　　10.合理發(fā)泄

　　投入到有趣的活動中，為什么不去運動呢，這是忘記工作最好的方式!早晨，選擇簡單的運動，例如慢跑、尊巴舞、拳擊、游泳。中午和晚上也可以運動，但是盡量在睡前3小時運動。此外，騎自行車既能幫助人們合理發(fā)泄又很便捷。以上方法不僅有益身體健康，還能擁有好心情，第二天清晨醒來，相信您一定會嘴角掛滿笑容!