楊敏春，浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任

朱慶軍，安徽省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師

近日，胡靜在個(gè)人微博曬出照片，照片中胡靜纖細(xì)的手臂有大片的淤青，并和網(wǎng)友互動(dòng)稱：“嘴上說(shuō)著喜歡南方的煙雨蒙蒙，身體卻很誠(chéng)實(shí)地受不了這難熬的濕氣，誰(shuí)有去濕好方法，求分享，在線等。”

網(wǎng)友看到微博后紛紛心疼并獻(xiàn)招，稱：“薏米紅豆水啊，要好好照顧自己呀!”“艾灸效果好像也不錯(cuò)。”

確實(shí)，夏季高溫，加上雨量的增加，又濕又熱的天氣很容易造成體內(nèi)生濕，直接會(huì)反映到皮膚上，如濕疹、腳氣、夏至潰瘍等。此外，濕氣重還會(huì)造成消化不良、感冒、疲勞等不良反應(yīng)，那么該怎么祛除濕氣呢?

飲食：一粥一水一道菜

小米粥

小米最養(yǎng)人，健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，同時(shí)小米最適合熬粥，淀粉經(jīng)過(guò)糊化后，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

紅豆薏米水

紅豆薏米水祛濕補(bǔ)血，薏米要選沒(méi)有霉味，軟糯一點(diǎn)，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優(yōu);每次各取50克，放進(jìn)燉鍋里，煮成湯，但記住不能放糖，一旦放了糖，祛濕補(bǔ)血的功效就打折扣了。

冬瓜炒山藥

中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號(hào)專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。

穴位：人體三個(gè)祛濕穴

陰陵泉

當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，將大腿彎曲90度，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處。經(jīng)常對(duì)陰陵泉這個(gè)穴道進(jìn)行按摩，能夠很好的排出體內(nèi)多余的濕氣，同時(shí)還具有健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)于一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的情況有著很好的治療作用。

豐隆穴

豐隆穴是雙穴，兩腿外側(cè)都有，在足外踝(高點(diǎn))上八寸的地方，外踝到外膝眼正好是十六寸，實(shí)際上正好就是它們兩個(gè)連線的中點(diǎn)，也是肌肉很豐滿的地方。豐隆穴屬于胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。豐隆穴能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的祛痰除濕的效果。

中脘穴

這個(gè)穴位在我們的胸骨下端，和肚臍線連接的中間，也就是肚臍正中間向上大約4寸左右的位置。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能很好的控制食欲，幫助消化，具有很好的減肥作用。另外還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，這樣能夠幫助身體快速的排出多余的脂肪還有廢棄物，起到排毒祛濕氣的效果。