在貪圖涼爽的同時，寒氣悄悄侵入你的身體。但我們現(xiàn)在又離不開空調(diào)環(huán)境，那怎么辦？一起來看看。

夏季貪涼的傷害

1、一份寒氣一份毒

中醫(yī)認(rèn)為：寒氣具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，是萬病之源。

一份寒氣一份毒，身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現(xiàn)：怕冷，四肢、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹；腹部、腰部、頸部冷痛酸脹；受涼或用過冷食后易腹瀉；愛上火，口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛；倦怠無力，精神不振、眩暈等等。

寒氣給人體帶來的常見疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)等許多疾病。寒氣會引起氣血凝滯，導(dǎo)致肩背痛、胃痛、腰腿痛等各種疼痛癥狀發(fā)生；寒氣還能造成人體水液運行障礙，使人咳嗽痰多、腹瀉、水腫、風(fēng)濕；寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛，患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對此體會最深；寒氣和濕熱結(jié)合，使人虛火上升。中醫(yī)認(rèn)為陰陽互相依存，一處寒則一處熱，寒氣容易束縛體表產(chǎn)生郁熱。如果你經(jīng)常上火而又覺得身體內(nèi)有寒氣的話，那可能是虛火。此時別急于吃降火的食物或藥物，要調(diào)理好身體達到陰陽平衡，否則可能身體會越來越虛，火氣越來越大。

2、夏天寒氣從哪里來

提起寒氣，人們一般首先想到的是冬天的冰雪與刺骨寒風(fēng)。寒乃冬季之主氣，寒冷太過，傷人致病則為寒邪。三伏天，哪里來的寒氣？

空調(diào)過涼

夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進入空調(diào)房間，撲面而來的一陣陣?yán)錃鈺碳ぱ芗眲∈湛s，導(dǎo)致身體受損、受冷；長期處于空調(diào)環(huán)境的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎常感酸痛發(fā)硬，這就是寒氣入侵的表現(xiàn)；屋里太“冷”，還容易導(dǎo)致胃腸運動減弱。這就是現(xiàn)代人在夏天最容易得的“空調(diào)病”。

而且，長時間處于空調(diào)環(huán)境，干燥的空氣會使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、氣管黏膜變干，病毒、細菌乘虛而入。有調(diào)查顯示，空調(diào)房間密閉5至6小時后，室內(nèi)氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。

提醒：別直吹空調(diào)，從外面回來時最好先用毛巾擦干汗水，以防冷氣順著汗毛孔侵入。室內(nèi)外溫差在7攝氏度左右比較好，人體較好適應(yīng)，空調(diào)別開太涼。

冰箱惹禍

不少人習(xí)慣于把冰箱視作食品“保險箱”，在冰箱中儲存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時間過久，各類細菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環(huán)境中滋生，細菌入侵胃腸就會引發(fā)“冰箱性腸胃炎”。

冰鎮(zhèn)水果或飲料雖然冰涼爽口，但進入胃腸道后很可能導(dǎo)致血管驟然收縮、胃腸道痙攣，引發(fā)腹痛、腹瀉，有的可能會伴有惡心、嘔吐、暈眩等現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致胃出血、胃穿孔。

提醒：夏季應(yīng)盡量購買適量的食物，即買即食，洗過的水果在從冰箱中取出后要再次清洗，剩飯剩菜也要加熱處理。

過食冷飲誘發(fā)原有胃腸道病癥加重，患者可能需要服用胃腸黏膜保護劑類的藥物，許多中藥如以百合、茯苓、玄參為主要成分的中成藥等都具有黏膜保護作用，和胃降逆、健脾消脹、通絡(luò)定痛，不僅可改善胃部不適癥狀，還可有效改善慢性炎癥以及上腹痛、脹滿、堵悶以及燒心、噯氣、食欲減退等臨床癥狀。

貪涼受風(fēng)

人的頭部、腹部、腳底，是寒氣入侵的最佳通道。

頭部是寒氣最喜歡的一個人體部位。頭部為諸陽之匯，人體陽氣最為旺盛。在讓人大汗淋漓的三伏天，陽氣會隨汗而外泄，寒氣可能乘虛而入。這時，最忌受涼著風(fēng)。

腹部尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的一個通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。

腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長期光腳在空調(diào)屋行走、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣入侵。

提醒：很多人從悶熱的戶外回家或酣暢淋漓地運動后，習(xí)慣先吹空調(diào)消消汗，再喝上一杯冷飲解渴。殊不知，寒氣就在這時侵入。身上有汗，應(yīng)先擦干再吹空調(diào)或洗澡。晚上洗完頭也一定要用毛巾擦干或用吹風(fēng)機吹干，以防寒氣入侵。

淋雨受潮

淋雨是寒氣侵入人體的常見方式。七月、八月是北京下雨最多的時期，雷陣雨說來就來，有時甚至?xí)龅酱笥辍⒈┯辍２恍⌒牧艿接辏熬透菀浊秩搿］p者感冒、頭痛、頭昏，重者會形成頑固性頭痛、偏頭痛等疾病。

三伏天離不開一個潮字。屋外如蒸籠，屋內(nèi)的衣服、地板、墻壁摸著也是潮乎乎的。中醫(yī)講的六淫外邪，就包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等。寒邪和濕邪是兩種不同的邪氣，有區(qū)別，也有相似點。因為寒邪和濕邪都屬于陰邪， 侵入人體可致病，但癥狀各異。寒氣大可使人體冰涼、麻木、僵直、疼痛等，濕氣大會造成沉麻、沉痛、活動受限等一系列“沉”的癥狀。

提醒：在多雨的季節(jié)，一定要注意攜帶雨具。開空調(diào)時最好用上除濕功能，保持室內(nèi)空氣達到適宜的濕度。

三伏天不生病必須主動出汗

1、主動出汗可排除體內(nèi)寒邪

主動出汗，有利減病增壽，為何這樣說？

在《靈樞·天年》文章中，黃帝問大醫(yī)歧伯“有人不能壽終而死的原因”。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實，數(shù)中風(fēng)寒……故中壽而盡也。”其中“數(shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個重要原因。所以，要健康，要長壽，就要善于“避寒”與“驅(qū)寒”。

人經(jīng)過秋天的涼，冬天的寒，春天的濕，身體的陽氣被壓抑已久，并累積了許多寒濕之氣。在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內(nèi)寒濕之邪的大好時機。但是，如果用空調(diào)，就錯過了這大好時機。

而做有氧運動主動出汗。“主動出汗”是深層出汗，可帶走郁積體內(nèi)的寒濕之邪。

2、主動出汗是人體內(nèi)部大清掃

“主動出汗”是深層出汗，血液從人體深處帶出體內(nèi)的鉛、讠思等致癌物質(zhì)與其他有毒物質(zhì)和廢物，以及體表的毒素污物，通過汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細菌殺死，給人體內(nèi)部來一次大清掃，這就是為什么當(dāng)人體運動出汗后，會感到神清氣爽的根本原因。

3、天天主動出汗有利降低血壓

堅持體育鍛煉，保持每天最少主動出一次汗，對治療高血壓也有好處。

高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制，而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而適度運動的主動出汗，卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

再則，運動可使心臟的冠狀動脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應(yīng)三伏天高消耗的需要。通過運動，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生。

4、主動出汗能促進呼吸及消化器官功能

促進呼吸系統(tǒng)功能：

伏天往往氣壓較低，在這種狀態(tài)下進行鍛煉，呼吸必會自然加深。因此，此時運動能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質(zhì)的氧化過程更加完善，從而保證身體各項新陳代謝的需要。

促進消化系統(tǒng)功能：

人的消化系統(tǒng)是在植物神經(jīng)系統(tǒng)控制、調(diào)節(jié)下進行生理活動的。堅持伏天運動，可以使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強度，從而改善和增強消化系統(tǒng)的功能。同時，伏天運動能使唾液分泌量增加，增進人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。

5、適度運動到微微出汗即可

但是，炎熱伏天，鍛煉身體，主動出汗，一定要控制好強度，以免在運動過程中，由于身體產(chǎn)生熱量過多，在短時間內(nèi)無法發(fā)散出去，加之出汗過多，氣隨液脫，進而出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀。

如何做才好呢？

項目：應(yīng)進行小強度的有氧運動，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。

強度：不要求一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度，對大多數(shù)人來說就很合適了。如果是室內(nèi)運動，在氣溫較高情況下，一些小球活動如乒乓球等，每隔1小時應(yīng)該間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。

補水；既要學(xué)會合理出汗，也要學(xué)會合理補水。大量出汗后，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。

中老年人呢？

老年人臟器功能減退，體內(nèi)的水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠遠差于年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，心腦血管病患者的比例也比較高，在炎熱天氣下鍛煉后，體內(nèi)的組織液和血液就會明顯減少，血液濃度就會進一步增高，血液粘度也隨之升高，因而較容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。因此說，中老年人的運動更要注意“適度”！

其中，像有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人是不適合三伏天運動的！

現(xiàn)在仍堅持跳廣場舞的朋友，一定不要讓自己過于疲乏無力，若影響食欲和睡眠，那就是過度了！