“醫生，我總是尿頻尿急，您幫我開點壯陽藥！”

　　“醫生，您幫我老公搭搭脈，我覺得他有點腎虛。”

　　這是男科門診最常聽到的咨詢。似乎男人一感到身體不適就懷疑是腎虛，著急吃點壯陽藥解救自己。

　　你可能不知道，“男人都需要壯陽”的觀念誤導了你很多年。《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）采訪專家，教在外奔波的男人們好好愛惜自己。

　　受訪專家

　　東南大學附屬中大醫院中西醫結合男科主任 金保方

　　東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師 夏朋濱

　　你可能根本不需要“壯陽”

　　古代醫家發現“男病多虛”、“腎無實證”的特點，但這是基于當時的自然和社會環境。時過境遷，社會發生了巨大改變，病因病機和個人體質都發生了很大變化。

　　男科最常見的四類疾病，包括男性不育癥、性功能障礙、慢性前列腺炎、良性前列腺增生，每一個都有不同的病理機制，腎陽虛僅是眾多病機之一。

　　治療上必須辨證論治，不是簡單補腎壯陽就可以解決的。

　　什么是“補腎壯陽”，可能很多人只懂皮毛。它是中醫的一種治療方法。中醫認為，“虛則補之，實則瀉之”。顧名思義，補腎壯陽是治療腎陽虛的。

　　男子腎陽虛會出現陽痿早泄滑精，女子腎陽虛會出現宮寒不孕或久泄不止等。

　　腎陽虛是指以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿多為主要表現的虛寒證候，臨床表現為頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡、性欲減退。

　　而現代人陰虛體質更加明顯，陰虛火旺的情況更常見。以臨床收治的患者來看，陽痿“陰虛者十有八九”。

　　如果一陽痿就吃壯陽藥，可能會出現越壯陽越痿的情況。

　　還有一些男人，雖紅光滿面，但總以為自己“腎虛”，盲目服用大溫大補品，其實是在火上澆油。時間長了會耗損陰津，加重原有疾患，引發口干舌燥、鼻衄、出汗多、便秘等癥狀。

　　正確的做法是宜滋陰而不宜壯陽，推薦常吃薏米、百合、蓮子、銀耳、藕、梨、蘿卜等食物，可適當增加肉、蛋、奶，以補充能量，改善體質。

　　專屬男人的“食療”菜譜

　　很多男人把事業放在首位，而心理壓力大、飲食不合理等因素正漸漸壓垮男人。《生命時報》邀請營養專家，給操勞的男人開具一張食療方。

　　飯局纏身者

　　用好點菜關

　　被飯局纏身的男人，常常因為攝入過多而發胖，還會因喝酒過多而傷胃、傷肝。

　　點菜時優先點蒸、煮、燉、涼拌的菜肴；

　　自覺少吃油膩食物，多吃蔬菜、菌類、豆腐等食物；

　　如果在飯局上非要喝酒，建議提前喝杯酸奶或吃根香蕉，減少酒精對胃壁的刺激；

　　注意攝取B族維生素，可以多吃燕麥、小米、紅豆等粗雜糧。

　　愛抽煙者

　　維C不能缺

　　維生素C是人體需求量最大的營養素之一，能夠抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等，而煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。

　　推薦多吃蔬果，推薦獼猴桃、青椒、鮮棗、柚子、橙子等。

　　加班一族

　　夜宵要吃對

　　忙碌的上班族經常忘了吃飯時間，在深夜大吃一頓犒勞自己，這可能暗藏隱患。

　　建議加班族晚餐時間不要往后拖，最好定在17點~19點；

　　吃粗糧、薯類為主的主食，加上大量蔬菜，還可以加少量豆制品或少油的魚；

　　如果晚上一定要吃夜宵，建議睡前1~2小時不要進食，最好選擇低脂、易消化的食物，如熱牛奶、蔬菜湯面、粥等。

　　腦力工作者

　　飲食記住四多

　　除了要適度休息和學會減壓外，合理的飲食也有助于大腦正常運轉，飲食推薦：

　　一多，多吃三文魚、金槍魚、亞麻油、小麥胚芽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助大腦自我修復。

　　二多，多吃藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物。

　　三多，吃果蔬、豆類、堅果等富含膳食纖維的食物，有助穩定血糖，對大腦功能有益。

　　四多，多喝水。哪怕輕微的脫水都有可能減少精力、損害記憶力。

　　用眼過度者

　　補夠四種營養

　　建議經常用眼的人群，如上班族、司機，注意以下營養素的補充：

　　維生素A，幫助增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。推薦蛋黃、全脂奶、胡蘿卜、芥藍、綠菜花、南瓜等食物。

　　維生素E，減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦杏仁、葵花籽等食物。

　　葉黃素及玉米黃素，使視網膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。推薦菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜，以及玉米、南瓜、橙子等。▲