步息功：人們行路與調息相配合的功法。具體做法是：通過緩緩步行，配合以細微的呼吸，達到吐故納新的功用。據說練好此功，可使頭腦清新，腰腿靈便，且使人心胸開闊，食欲增加，還能促進血液循環。

　　臥息功：人們臥息與調息配合的功法。具體做法是：靜臥中，細聽呼吸，誘導入睡。行此功的關鍵是排除雜念，凝神入丹田（臍下三寸）。臥息的姿勢為向左側臥，或向右側臥，或直身仰臥，可任選一種以身體舒適為標準。此功適宜治療失眠癥。

　　爬行功：鍛煉四肢和軀干的功法。具體做法是：四肢微微支撐，平地爬行，以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。練此功持之以恒，可增強全身的體力，并有減肥功效。

　　翅功：上翹十指、提肛、抬臀來鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能的健身養生功。“翹”即縮腹、提肛，可預防遺精、痔瘡與便秘；而挺腰抬臀，可治背痛、腰肌勞損等。