懶人夏天瘦腿指南

利用睡前時間 束腿瘦腿法

躺在床上玩手機、刷劇、打游戲-這段時間一定要利用上，最懶也是最快捷的方法消除腿部浮腫。靠近床頭將腿抬起，靠在墻上雙腿用力伸直，腳掌下壓呈現L形狀態。每天簡直做15分鐘，消腫效果特別明顯。

　　利用睡前時間 束腿瘦腿法

起床后喝一大杯水

早起后可以喝一大杯溫開水，不但可以暖胃，還可以將體內滯留物排出，防止滯留物過多形成脂肪堆積，形成假肚囊。

飯后站立1小時

吃飯后立刻坐下會容易導致腹部的脂肪增加，明明是個瘦子都會形成小肚囊，所以建議飯后站立半小時到一小時，待胃部消化食物后再坐下，可以減少脂肪堆積。

　　空中腳踏車

空中腳踏車

空中腳踏車是種鍛煉腿部肌肉很有效的動作，部分人看上去大腿之所以粗壯，是大腿的肌肉不夠發達，而每天身體平躺雙腿抬起空中蹬腳踏車約5分鐘，可以令腿部、臀部肌肉線條更加明顯，有瘦腿的效果~

　　平板支撐 一個神奇的動作

平板支撐 一個神奇的動作

一直覺得平板支撐是個神奇的動作，可以鍛煉到全身的肌肉。就算是時間在緊張，每天也可以抽出2分鐘的時間，做兩組Plank啦~

　　養成良好的坐姿

養成良好的坐姿

其實體態是會影響身體的發展，駝背就會產生骨盆前傾，從而產生小肚囊。所以不管是工作還是走路都要提醒自己不要駝背，矯正骨盆減少肚囊與假性胯寬的形成。