濕為長夏(夏至至處暑這5個節氣)的主氣，因此濕邪致病夏天居多，但四季均可發生。濕邪有內外之分，外濕常由于大氣中霧露雨濕過盛，或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、長期水中作業等，在正氣虛弱的情況下，濕氣侵犯人體導致疾病;內濕多因脾胃功能失常而生，主要是由于過食生冷寒涼或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過，致脾胃運化功能失調，體內水濕滯留而形成。濕邪侵犯人體的部位非常廣泛，肌表、經絡、關節、人體臟腑都是濕邪的目標。具體來說，我們的頭部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出現濕邪導致的相關疾病和癥狀。

　　濕氣過重的情況常常被人們所忽略，但其負面影響遠比人們想象的嚴重。據介紹，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。此外，據華龍網報道，濕氣其實還會影響的一個人的容貌，如皮膚上會出現長斑長痘、暗黃無光；或是身體出現水腫肥胖，大腹便便。

　　那么，應該如何判斷人體是否有濕氣呢？

　　觀察舌苔是判斷人體濕氣情況的有效標準之一。據《貴陽晚報》報道，如果舌苔顏色發白而且較厚，好像剛喝過牛奶一樣，這說明體內有寒濕;如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩粗糙，說明體內有濕熱。

　　此外，食欲狀況也能反映一個人是否濕氣過重。《貴陽晚報》指出，大多數人在夏季會出現食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這就是脾濕的征候。

　　《貴陽晚報》還提到，看大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈可能就是濕氣過重;也可觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，說明體內有濕了。

　　對于已經出現以上癥狀的人們，《科技日報》提出了以下3點建議：

　　1.要勤運動。運動不僅可以緩解壓力，還可加速濕氣排出體外。可進行的活動有跑步、健走、游泳等。

　　2.飲食清淡適量。腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好方式是適量、清淡、均衡飲食。油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹；甜食會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

　　3.避開濕氣環境。不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內；潮濕下雨天減少外出；別穿潮濕未干的衣服，別蓋潮濕被子；洗澡后充分擦干身體，吹干頭發；如果房間內的濕氣很重，建議多開窗透氣。(張峰)

　　本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。(專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類)