火辣7月 熱“傷身”

首先，我們?cè)谙募疽⒁夥朗睢Ｓ绕涫窃?-7月高溫季要少量多次補(bǔ)水，不要一次補(bǔ)充大量水（大于500毫升的水），建議先喝一兩杯水，隔半個(gè)小時(shí)再繼續(xù)補(bǔ)充；身體過熱時(shí)不要喝冰水、冰飲料，這樣對(duì)胃腸、血管收縮都有影響，建議補(bǔ)充溫水；因?yàn)橄奶斐龊馆^多，除了適量喝水，還要補(bǔ)充電解質(zhì)，比如淡鹽水。

天氣熱，大家盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施、攜帶防暑藥物。如果已經(jīng)有了輕度中暑的表現(xiàn)，請(qǐng)離開高溫環(huán)境，在通風(fēng)、陰涼、干燥的地方休息，然后解開衣領(lǐng)扇扇子，或用溫水擦拭身體大血管部位，比如頸部（不建議同時(shí)擦拭兩側(cè)）、腋窩、股動(dòng)脈（大腿根）、臉、額頭；切勿躲到溫度差大、溫度極低的空調(diào)房。如若情況嚴(yán)重，及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

高溫來襲 熱“傷神”

高溫的日子里，我們很容易感到煩躁，悶熱難耐、四肢無力、頭部發(fā)脹，注意力不集中等。這很可能是由于每天日曬累積到一定程度，又未能達(dá)到充足的睡眠而引起的身體疲乏，此時(shí)更要注意合理降溫、保證睡眠。

四年一屆的世界杯讓今夏更“熱”，很多人挑燈夜觀足球賽，啃著毛豆嚼著花生度過一個(gè)個(gè)不眠夜；也有人因?yàn)樘鞖膺^熱、工作壓力大等等各種原因?qū)е率呋蛘咚哔|(zhì)量差，此時(shí)你需要的是給自己創(chuàng)造一個(gè)涼爽舒適的室內(nèi)環(huán)境，每日多喝些綠豆湯、紅豆薏仁水等，平時(shí)攝入的食物中適量增加些冬瓜、黃瓜以及萵筍等涼性食物來輔助炎夏消暑，也可以在準(zhǔn)備入睡前喝一杯溫牛奶，幫助睡眠。另外就是不要貪“杯”（世界杯）哦。

炎炎夏日 熱“傷胃”

每年夏天都會(huì)是腸胃病的高發(fā)時(shí)節(jié)，一些人的老胃病愛趁炎夏出來搗亂，比如腸胃不適、食欲差、愛拉肚子、胃部作痛……中醫(yī)認(rèn)為暑濕困脾，導(dǎo)致人的脾胃功能相對(duì)于其他季節(jié)就較弱。那么夏季該如何養(yǎng)胃呢？

炎夏日里應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品、多吃新鮮的蔬菜瓜果，清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲；很多胃欠好的人尤其在夏季要遵照“少食多餐”的原則，使得腸胃可以得到休息，如果中間感覺餓了，可以吃些水果和堅(jiān)果補(bǔ)充能量和營養(yǎng)；最重要的一點(diǎn)就是不要“貪涼”。夏季持續(xù)的高溫，很多人都選擇喝杯冰飲急速降溫，但是貪涼也會(huì)對(duì)胃部造成不良刺激，導(dǎo)致胃黏膜快速收縮，導(dǎo)致胃缺血缺氧，出現(xiàn)胃炎或胃病復(fù)發(fā)，所以在炎夏要選擇溫飲或涼白開水最佳。