早餐

　　常少瓊建議，早餐，可以喝淮山薏米粥，有健脾祛濕、益氣養陰的作用；或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。 午餐&晚餐

　　常少瓊建議，早餐，可以喝淮山薏米粥，有健脾祛濕、益氣養陰的作用；或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。

　　午餐&晚餐

　　午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳荷蘭豆，有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里頭過多的血脂，通血管。

　　另外可以用番茄雞蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯。番茄胡蘿卜牛肉湯，酸酸甜甜，有生津止渴、養心安神的作用，很適合夏天飲用。

　　而苦瓜黃豆燜排骨，則有消暑、祛濕、清心除煩的作用。

　　有些時候還可以用冬瓜薏米煲水鴨，水鴨在中醫里頭來說是屬于偏陰的食物，可以養陰、養津。在炎熱的夏天，用冬瓜薏米來煲水鴨，可以消暑、除濕，也有降脂、稍微降血壓的作用。

　　以上這幾種菜和湯水可以經常搭配著吃。

　　餐間飲品

　　兩餐之間，可以多喝一款降壓茶——菊花山楂決明子茶。

　　一般杭菊花、山楂、決明子各3克，放在茶杯里，用開水沖，就有清肝明目、消脂降脂和降壓的作用。

　　但是如果平常有慢性胃炎的話，就是胃部不舒服的，我們可以把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。