難道真的只能禁食，讓卡路里攝入為0嗎？看看T臺(tái)上的仙女們，難道她們真的是靠喝露水活著？于是我們最近研究了下超模們的食譜，發(fā)現(xiàn)真的大有學(xué)問(wèn)，不僅卡路里低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還利于美膚，并且沒(méi)有想象中那么難以上手！想要好身材和好肌膚，吃好就成功了一半。

　　千萬(wàn)身價(jià)的美是吃出來(lái)的

　　除了上天特別偏愛(ài)的少數(shù)海吃不胖的人，又有哪一位女性不是究其一生、無(wú)論四季都在和體重作斗爭(zhēng)呢？只不過(guò)隨著時(shí)代的進(jìn)步和意識(shí)的覺(jué)醒，純饑餓和濫用藥物減肥法已經(jīng)被越來(lái)越多的人所詬病和拋棄，健康合理地管理身材才是大家共同追求的目標(biāo)。

　　女明星和超模們也不再是單純地以排骨精為美，而是開(kāi)始追求瘦而健康的勻稱體態(tài)。要肌肉線條、要有活力，于是秀健身和飲食搭配也成為女星和超模吸粉的新要素，帶起健康塑身的風(fēng)潮。

　　Martha Hunt

　　瑪莎 · 腿精 ·亨特

　　作為新生代維秘中的備受矚目的新星，Martha Hunta憑著一雙大長(zhǎng)腿，成功打入霉霉的超模軍團(tuán)，成為霉霉后宮中的核心人物。認(rèn)真看下她的食譜，雖說(shuō)深夜不忌口讓人超有共鳴，不過(guò)Martha吃的只是壽司這類低脂高蛋白的食物。

　　鮭魚(yú)就是其中的瘦身食物大王，除了低熱量高蛋白，還富含維生素D，可以安心食用又不用擔(dān)心攝入的熱量過(guò)高。

　　加上一點(diǎn)檸檬中和海鮮的腥味，不僅補(bǔ)充了維生素C，檸檬本身低熱量的特質(zhì)還能助于減少脂肪攝入，瘦身效果加倍。

　　劉雯

　　對(duì)于咱們亞洲人，超模劉雯的食譜更符合我們的飲食習(xí)慣。中國(guó)胃不吃炒菜和米飯是過(guò)不去的，在表姐的食譜里也不難看到家常小炒的身影，但都遵循著少油少鹽的標(biāo)準(zhǔn)。

　　米飯也是大米和粗糧搭配，紅米飯、玉米飯、黑米燕麥糙米飯，滿足了吃飯的要求，因?yàn)槭谴旨Z吃起來(lái)既健康也減少負(fù)擔(dān)，還能幫助腸胃更好地消化和運(yùn)動(dòng)。

　　蔬菜大多以涼拌和蒸為主要做法，爽口且最大限度地保留了食材的營(yíng)養(yǎng)，夏天吃起來(lái)也很清爽。晚餐以紅薯、玉米為主，這樣一天下來(lái)，食譜豐富多樣，口感、口味和營(yíng)養(yǎng)也得到了保證，攝入的卡路里卻是平時(shí)的一半，瘦身餐其實(shí)也并不是那么痛苦的。