多吃暖胃食物 

　　從營養(yǎng)角度就是多補充些維生素B、E和類胡羅卜素，適當食用可以收到很好的暖胃功效，遠離胃腸疾病。比如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯等。也可以吃一些溫補食物，如西紅柿燉牛腩、胡椒羊肉湯、姜粥等。保持規(guī)律飲食，三餐定時、定量，不暴飲暴食。葷素搭配，吃足果蔬，滿足機體需求和保持大便通暢，少吃有刺激性和難于消化的食物。

　　早起喝杯溫水 

　　不少朋友反應，早上起床之后總感覺喉嚨干干的，這個時候就可以來一杯溫開水，不僅能滋潤喉部，還能稀釋胃酸，達到酸堿平衡。此外，也可以在早餐之前喝一杯溫開水，避免空腹進食導致的消化不良。

　　少吃涼東西 

　　一般來說，胃是喜暖不喜涼，涼東西吃多了會容易引起胃部痙攣，破壞消化功能，造成積食，若長期食用涼食，還容易患上胃潰瘍等胃部疾病。

　　保持心情愉悅 

　　研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關，過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發(fā)生。因此預防和治療胃腸病要經常心情愉快，保持樂觀。避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　外出做好保暖 

　　俗話說，十個胃病九個寒。秋季氣溫降低，人體受涼后血液中組胺酸增多，胃酸分泌加強，造成腸胃發(fā)生痙攣性收縮，慢性胃病因此復發(fā)。所以，秋季養(yǎng)胃首要的一條就是“保暖”。

　　吃飯速度不宜過快 

　　研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。

　　少吃甜食 

　　甜食入胃會增加胃酸，加重對胃黏膜的損傷，所以很多女孩喜歡吃的蛋糕、巧克力、烤紅薯都要適當減少。