控制洗澡時間和頻率 

　　秋冬季節因為洗澡過勤或者水溫不對會造成皮膚瘙癢。洗澡時，水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高，不感覺燙。水太燙會破壞皮脂膜，造成皮膚微小的損傷，加重瘙癢。洗澡時間不宜太長，最好不超30分鐘。浴后一定要在皮膚沒干透時擦乳液。

　　做好補水保濕 

　　皮膚干燥瘙癢者，日常要做好預防性補水。天氣寒冷，多數人戶外活動減少，不少人不到口渴都不愛喝水，這種習慣要及時糾正。除了喝水，皮膚比較干燥的人還可適當做點針對性的保濕護理，干燥部位每天可涂多一兩次保濕潤膚液。

　　選擇衣服要注意 

　　秋季適合穿更舒適、柔軟的棉褲，減少皮膚的摩擦帶來的刺激性。內衣用棉質的比較好，穿著一定要寬松和舒適，避免摩擦，增加或減少衣服要根據天氣而定，避免溫差過大，被褥一定要溫暖。

　　吃芝麻潤膚防燥 

　　進入秋季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和磷等微量元素，尤以鐵的含量最高。芝麻中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，對于老年人的養生保健有重要意義。

　　養肺健肺 

　　中醫認為，肺主皮毛，皮膚的一些問題是由肺來主控的。秋天宜多喝粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。此外，注意多運動，適當的體育鍛煉可改善呼吸功能，增強肺心血液循環，增強肺心功能。

　　做好防曬 

　　紫外線可造成皮膚刺激、敏感和炎癥，加重皮膚屏障損傷。尤其是長波紫外線，更可以透過表皮，讓真皮中的膠原蛋白斷裂，使皮膚變黑變老，因此，千萬不要忘了適當的日光防護。

　　多做運動 

　　運動可以促進血液循環，增強人體對寒冷環境的適應能力，定期按摩面部皮膚可以促進血液循環，增加皮脂分泌，改善自身的膚色，減少皺紋的出現。