現在越來越多的人加入跑步一族，跑步除了健身和瘦身外，還有很多好處。然而，堅持下來卻并不容易。

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；跑步能使肺的容量上升，同時讓血液中氧氣的攜帶量大大增加；跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

在運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。

太多人想要改變身體帶來的沉重感，但是卻由于惰性思維，一直邁不開腿。