農諺道：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”專家提醒大家，尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健，以防疾病纏身。

　　夜涼勿憋尿　臥室備“夜壺”

　　寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，也常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。

　　南京市中西醫結合醫院心內科主任錢春發介紹說，高血壓患者憋尿后，可能會引起生理和心理的雙重緊張，使得交感神經變興奮，從而血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，甚至引起心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。高血壓患者在長時間憋尿后，也不宜突然用力排尿，這樣會使迷走神經變得興奮，誘發排尿性暈厥。

　　南京市中西醫結合醫院泌尿外科主任陳卓介紹說，即便是對于正常人來說，憋尿也對身體有傷害。甚至還會引發尿路感染、膀胱損傷、前列腺炎等許多疾病。

　　如果不習慣半夜起床到衛生間小便，不妨在臥室放個“夜壺”，類似于醫院一些行動不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老者常用的傳統器皿，以前慣用陶瓷，現在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下。

　　秋凍勿盲目　出行前泡個熱水腳

　　寒露節氣，氣溫漸涼。養生保健經驗里有“春捂秋凍”的說法，但是，南京市中西醫結合醫院心內科主任錢春發提醒廣大讀者朋友，高血壓等患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會誘發心腦血管疾病，因此不適合秋凍。

　　常言道：“寒露腳不露。”南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，寒露節氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

　　吃點山藥、蘿卜等“根”菜

　　夏公旭介紹說，寒露節氣，雖然氣候變涼，但是不宜多吃辛辣刺激的食物，尤其是高血壓患者更要注意清淡飲食，不妨吃點山藥、蘿卜等“根”菜。

　　山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量豐富。此外，山藥易產生飽腹感，有利于控制食量，肥胖的高血壓患者比較適宜食用。

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

　　蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復健康。

　　柿子勿多吃，空腹食用最不宜

　　民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”夏公旭介紹說，柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等營養物質。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超過一個。柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。它還可以緩解干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓病、動脈硬化等患者的天然保健食品。

　　夏公旭特別提醒，雖然柿子有養生保健的作用，但是也不宜多吃。中醫認為以下三類人群不宜吃柿子：1、風寒咳嗽的人不適合吃柿子；2、寒性腹瀉的人不適合吃柿子；3、脾胃虛寒、寒性腹痛和嘔吐患者不適合吃柿子。此外，還需要提醒大家注意的是：柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃；　柿子含有大量的柿膠酚、可溶性收斂劑、果膠等，這些成分在胃中酸性環境下會凝成不溶性硬塊，成為“胃柿石癥”，所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可與鐵質結合，影響鐵劑補血藥的吸收和利用。藥理研究發現，新鮮柿子含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。