嘿 你 睡 了 嗎 ？

作者 | 白小姐

來(lái)源 | 白蘭花Michelia（ID：nvrendds）

作為女人，要懂得好好愛(ài)護(hù)自己。

擁有好的習(xí)慣，好的生活方式，才能讓自己保持長(zhǎng)久的美麗和健康。

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關(guān)于飲食

1、早上空腹先喝一杯溫水，補(bǔ)充水分，預(yù)防結(jié)石。

2、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋和糖。

3、飯后不要立即吃水果，應(yīng)放在飯前吃。

4、月經(jīng)來(lái)時(shí)不要喝茶、咖啡。

5、少吃腌制品，容易致癌。

6、睡前三小時(shí)不要吃東西，常吃宵夜會(huì)得胃癌。

7、少喝奶茶，容易患高血壓、糖尿病。

8、一個(gè)星期最多吃四個(gè)蛋，吃太多膽固醇高。

9、每天8杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

10、十種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：全麥面包、香蕉、菠菜、深海魚、櫻桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、雞肉。

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關(guān)于運(yùn)動(dòng)

1、運(yùn)動(dòng)前一定要卸妝，不然會(huì)堵住毛孔。

2、減1公斤脂肪 = 7700大卡的熱量。

3、瘦不代表體脂率低，人的脂肪包括皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪。

4、體重下降過(guò)快，多半減的是水而不是脂肪。

5、游泳鍛煉全身，減肥效果好。

6、瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，有利于女性分娩。

7、每天走6000-10000步最健康。

8、1包薯片的熱量 ≈ 4碗飯，1個(gè)巨無(wú)霸漢堡的熱量 ≈ 3碗飯，控制飲食有助減肥。

9、劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立刻洗澡。