綠地面積影響健康

該院所做的研究表明，公園、樹林等綠地會對我們的健康有積極影響。哈佛大學陳曾熙公共衛生學院流行病專家弗朗辛·拉丹博士分析了一項大型國家科研數據，以了解綠色空間如何影響人們的生活。結果發現，居住在綠地附近的人8年內死亡的可能性很小，原因是多方面的。

一是植物是綠地能發揮正面效果的一大原因，它們將污染物從空氣中吸走，并為鄰近區域降溫；二是綠色空間創造了人與人建立社交聯系的地方。研究表明，強大的社會關系與長壽有關；三是長時間親近大自然可以改善情緒、減少焦慮、增強自尊，住在綠地的人心理更健康、壓力小，從而減少患心臟病、糖尿病和其他疾病的風險。

研究人員選取了城市中一片空地種植草木，該城市其他空地保持不變。居住在綠地附近的人們表示，他們沮喪的情緒有所下降，自我感覺更良好；擁有綠地的貧窮地區，犯罪也有所下降。

與之相反，居住在繁忙道路附近會影響健康。拉丹博士分析一組使用體外受精懷孕的女性數據發現，居住在距離主干道超過400米的女性，比距離主要道路百米之內的女性生育率更高。還有研究發現，噪音會導致壓力或打斷睡眠，增加患心臟病和抑郁癥的風險；居住在繁忙道路附近的人們也會呼吸更多污染的空氣，增加了患肺癌、心臟病和其他疾病的風險。

步行道會改變一個社區

你所在的社區會影響你運動的積極性。城市和郊區的人經常步行到咖啡館、學校或單位。農村地區的人更有可能開車到這些地方。這可能是生活在農村地區的人比生活在城市地區的人更容易肥胖的部分原因。

“人的身體理應時常動起來，動的越多身體機能越好。”華盛頓大學圣路易斯分校公共衛生專家羅斯布朗森博士說。不運動的人易超重或肥胖，患有糖尿病、高血壓和許多其他健康問題的風險更高。

布朗森說，他曾參與過美國國立衛生研究院資助的項目，鼓勵農村地區的人們多運動，可以通過建設、推廣步行道來實現。如果你想更多的鍛煉，就要弄清楚你喜歡并愿意堅持什么樣的身體活動，比如你對步行感興趣，但所住社區沒有步行的空地，就可以和志同道合的人建立一個聯盟，主動實現改變。社區也可以改變，例如在操場周圍建造步行道，以便孩子們在玩耍的同時，父母可以步行鍛煉。

開辦農貿市場

有些社區很難獲取到健康食品，美國農業部將這些沒有提供全面食品服務的超市稱為“食品沙漠”。城市和農村地區都可能出現這一問題，一些雜貨店甚至會因此售賣營養價值低的廉價小吃。

約翰·霍普金斯大學醫學院腎病專家德德拉·克魯斯博士表示，患有慢性疾病的人經常會從醫生處獲得有關吃什么的具體指示，如高血壓患者經常被告知遵循DASH（終止高血壓膳食）飲食，強調水果、蔬菜和全谷物的攝入。但居住的社區附近很難獲得這樣的食物，那么吃這樣的飲食就會變得很困難。

農貿市場是將水果和蔬菜帶到缺乏全品類超市社區的極好方式。如果你想在社區建立農貿市場，可以找到意愿相同的人，從社區組織或當地政府獲得幫助。克魯斯表示，農貿市場同時也會給人們提供一個步行鍛煉和交流溝通的機會。

當然，憑一己之力改變一個社區很難，但如果你和鄰居們聚在一起，聯系當地政府、企業和學校，建議他們創造更多步行道、人行道和自行車道，與超市老板建議提供更健康的食物，健康的社區就可能實現。美國國家衛生研究院衛生專家兼研究員阿德爾拉達·羅薩里奧博士說：“如果居民都能認識到一個社區與他們的健康是緊密相關的，就會有更多人支持社區建設，并從中獲益。”（龐嘉潔 編譯）