睡覺(jué)是人體休養(yǎng)生息的重要時(shí)刻，高質(zhì)量的睡眠不僅可以緩解疲勞，讓身體得到充分休息，還能增強(qiáng)身體免疫力。想要擁有高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)，睡前的一些好習(xí)慣不容忽視。接下來(lái)，就跟著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道一起看看睡前需要堅(jiān)持哪些好習(xí)慣吧。

　　用熱水泡腳

　　腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。

　　梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　八點(diǎn)后不吃東西

　　脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

　　刷牙洗臉

　　睡覺(jué)前刷牙比早晨更重要，不僅僅可以清除口腔里面的雜物，同時(shí)也可以保護(hù)牙齒，促進(jìn)了睡眠。在看完電視或者使用完電腦之后，應(yīng)該及時(shí)的洗臉，因?yàn)殡娔X和電視都有一定的輻射，長(zhǎng)時(shí)間的看會(huì)讓一些電離子在皮膚表面停留，洗臉可以把灰塵和輻射離子全部洗干凈。

　　洗個(gè)熱水澡

　　睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。

　　放下手機(jī)

　　手機(jī)對(duì)人體的危害很多。夜間使用手機(jī)，因?yàn)槿说难劬﹂L(zhǎng)期處于光線下，副交感神經(jīng)不能進(jìn)行有效的活動(dòng)，身體就會(huì)處于緊張興奮的狀態(tài)，容易造成失眠。