人體的骨骼在30歲左右達到頂峰，此時骨的強度最大、抗壓性最強，隨著年齡增長骨狀態逐漸變差。從骨質開始丟失到骨質疏松是個緩慢過程，哪些人群容易發生骨質疏松，又該如何預防呢？

　　骨質疏松是一種全身性骨量減少、骨組織微觀結構退化、骨脆性增加、骨強度降低的骨代謝性疾病。它嚴重地影響著患者的生活質量。

　　有四類人群容易發生骨質疏松

　　自然絕經人群。有研究表明激素與骨代謝有著密切的關系，當女性絕經以后（一般的絕經年齡為49歲）或進入更年期，身體內的雌激素含量會下降，骨質丟失速度明顯大于骨質形成的速度，這是導致中老年女性尤其是絕經后婦女骨質疏松的主要原因之一。

　　卵巢早衰人群。女性在卵巢功能減退之后，激素含量也會減少，此時骨質的丟失速度會快于骨質生成的速度，最終結局為骨質疏松。

　　中樞性閉經人群。有些年輕女性，由于工作壓力大，生活節奏快，導致飲食生活不規律或者過分減肥，造成中樞性閉經，使得女性身體處于低激素的狀態，卵巢功能也是低下的狀態，在這種情形下，骨丟失大于骨形成，想再變成正常骨質也很難，骨的愈合能力也逐漸下降。

　　化療或放療后人群。比如腫瘤的治療人群，經歷放/化療之后，藥物的不良反應很可能引起卵巢功能衰竭，導致卵巢早衰。從而影響激素水平，最終走向骨質疏松。

　　如何預防骨質疏松？

　　飲食：要增加鈣質的攝入，來維持骨量；保證攝入足量的蛋白質，以維持肌肉力量。另外，要少喝茶、咖啡等容易造成骨質丟失的飲料。

　　運動：研究表明，運動能夠提高機體的雌激素水平，其影響程度與運動強度及運動量有關。適宜的運動不僅能夠產生機械刺激促進骨形成，還能調節機體內分泌系統，提高機體雌激素的水平，進而起到預防及治療骨質疏松的作用。專家強調，尤其是年輕人要通過運動進行鈣質、肌肉力量的儲備。

　　日照：很多人由于忙碌的工作、學習、生活，日照越來越少，容易引起維生素D的缺乏，而維生素D可以維持鈣濃度。因此專家建議：要適度增加日照量。

　　即使是年輕人，患上骨質疏松也很難再回到從前的骨狀態。因此更要注意預防！

　　專家簡介：

　　白文佩，北京世紀壇醫院婦產科主任，主任醫師，教授，婦產科學博士研究生導師、全科醫學碩士研究生導師，衛計委四級腔鏡培訓師。