嚴寒季節，人們已習慣通過暖氣、熱飲、厚衣物等方式取暖御寒，然而法國時尚雜志《費加羅夫人》指出，冬季注重保暖的同時，還應注意避開以下這幾大誤區。

　　飲品過燙

　　面對嚴寒，一杯熱巧克力總是能讓人感到滿足，但需注意，熱飲會使身體在很短的時間內感受到溫暖，但卻不會持續太久。托馬斯卡薩布((Thomas Kassab)醫生解釋道，身體需要保持恒定的溫度，在外界過熱或過冷時，機體會自行調整以重新達到平衡，因此，在飲品過燙時，身體會通過排汗降溫。相比之下，一些草藥茶之類的溫熱飲品更適合暖和身體，或是晚餐前喝一碗溫湯。

　　洗澡水過熱

　　結束一天的工作之后，誰又不希望躺在熱氣騰騰的浴缸里，舒舒服服地泡一個小時的澡呢？但過熱的洗澡水并非有效的取暖措施。與熱飲同理，泡澡時身體會感到溫暖，但出浴時會伴隨寒冷，冷熱交替容易引發感冒。當然冷水澡通常也不可取，應當選擇一個適宜的溫度，并在洗浴后注意保暖。

　　飲食超脂

　　人們通常認為高卡路里的食物在冬日可以提供更多熱量，然而卡薩布醫生卻直言，除非是北極熊，否則沒有必要這樣做。相比之下，通過食用姜、蒜等改善血液循環才是更高效的取暖方法，這樣可以將熱量延伸到四肢。

　　酗酒

　　喝酒讓人感覺氣血上涌，但真的能提升身體的溫度嗎？答案是否定的，卡薩布指出，某些類型的酒精會使血管擴張，使身體更易遭受寒冷的侵襲，此外，酒精促使體內熱量散發在了身體表面，因此酒后才會臉紅，而血管擴張一旦結束，暖意就會消失，寒冷的感覺則會更強烈。

　　長期緊閉門窗

　　即使室外溫度低于零攝氏度，也不能長期門窗緊閉，冬日的室內通風和夏天一樣至關重要。開窗通風5到10分鐘，其實并不會使室溫明顯下降，從而引發感冒。相反，封閉的環境才有助于病菌滋生。

　　只穿一件厚衣服

　　相較于只穿一件棉衣或羽絨服，疊穿面料更細致的衣服更有利于保暖。專家建議至少穿三件衣服，通過多件衣服的疊加，形成氣流空間，從而保護身體免受冷空氣侵襲。至于材質，與合成材料不同，棉料透氣而吸汗，是皮膚最好的朋友。此外，羊毛、天鵝絨或羊絨也是保暖的絕佳衣料。

　　睡眠時暖氣過熱

　　暖氣過熱其實并不利于睡眠，反而會使人夜間醒來多次。此外，當人離開房間時會感到氣溫驟降。專家指出，19°C的室內環境便可提供良好的睡眠。而對于怕冷的人而言，相對于厚厚的羽絨被，疊加薄被則是更好的選擇。(實習編譯：姚啟晨審稿：王戰濤)