近期，華南地區(qū)進入了獨特的“回南天”氣候，濕答答、潮乎乎的非常難受。預計嶺南地區(qū)的潮濕天氣還將持續(xù)到清明節(jié)左右。

　　濕氣重，除了食物容易因潮而生腐外，我們的機體也易受濕氣影響，內(nèi)濕加重，引發(fā)諸多疾病。廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學專家給您送上四個祛濕妙方，請收好!

　　濕困讓她胃痛半個月

　　近期廣州“回南天”反復，到處濕漉漉很難受。上班一族更是容易犯“濕困”，每天無精打采，有的甚至胃口都變差了。

　　28歲的廣州妹小林也受濕氣重影響，2月中旬開始經(jīng)常干嘔、胃痛、拉肚子，上班的時候頭暈乏力，自己吃了好多天腸胃藥沒見效果，來到廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學門診看病。

　　“這位患者是典型的脾胃寒濕，因為前段時間氣溫較高、干爽，之后突然濕氣來襲，廣州霧氣大，隨著體質(zhì)和氣候改變，身體適應不了氣候，容易受寒濕侵襲。”傳統(tǒng)醫(yī)學門診副主任中醫(yī)師黃曉青說。

　　經(jīng)診斷，小林是由于體內(nèi)濕氣過重，加上平時體質(zhì)虛寒，從而導致寒濕困阻，引發(fā)一系列的身體不適，給予了中藥湯劑內(nèi)服，很快小林的病情癥狀就得到了緩解。

　　黃曉青指出，有的患者濕氣重，加上平時體內(nèi)有熱毒，從而演變?yōu)闈駸峄鸲?，?jīng)常會表現(xiàn)在皮膚上。

　　比如60歲的楊伯，臉面部和頭部皮膚都長滿了濕疹，就是典型的濕熱爆發(fā)出來的癥狀，不及時祛濕，人體感覺很難受。

　　4個祛濕妙方請收好

　　1.適量運動

　　適當?shù)倪\動幫助我們?nèi)紵眢w脂肪，促進體內(nèi)新陳代謝。一旦體內(nèi)濕氣嚴重，人就會感覺到四肢乏力，頭腦昏沉，做什么事都提不起勁。這類人群其實濕氣重，也主要是缺乏運動。

　　黃曉青建議日常里就要多做運動，例如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等。運動能夠排濕祛寒，促進身體器官運動，讓身體器官動起來，加速濕氣的排出。

　　2.泡腳祛濕

　　泡腳是一個很常見的保健方法。可以在忙碌一天后，回到家泡個腳。泡腳有助于加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，同時也可以把濕氣排出體外。

　　黃曉青建議大家在泡腳的同時，可在水中加入艾葉、花椒、生姜等，幫助活氣血。

　　3.環(huán)境避濕

　　春夏雨水加重，環(huán)境內(nèi)濕氣也加重，人長期暴露在潮濕環(huán)境中，對身體有損。因此，在潮濕的下雨天，應減少外出，晚上睡覺的時候不要直接睡地板，避免空氣中水分下沉導致濕氣入侵體內(nèi)。此外，也要避免穿潮濕未干的衣服。

　　4.食療排濕

　　平時可以通過飲食來改善自己身體濕重濕困。

　　黃曉青提供了兩個祛濕方：

　　(1)祛濕湯(一人量)：鯽魚1條、茯苓15g、白術(shù)10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g，煲湯。

　　(2)祛濕茶(一人量)：砂仁6g泡茶喝。(全媒體記者何雪華通訊員朱璐詩)