俗話說“肝臟不好，未老先倒”。一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響，從頭到腳都會有疾病出現。江蘇省中醫院肝病科副主任中醫師車軍勇說，春季萬物復蘇，陽氣生發，此時肝氣最旺，同時也是肝病最容易復發的季節，所以說在春季養肝尤為重要。那么，如何才能養護好肝臟呢？

　　1、吃對才能養肝：

　　中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些綠色食物，對肝臟有好處。富含VC的食物有助肝臟解毒，例如西紅柿、柑橘；奶制品，新鮮的蔬菜如西藍花、胡蘿卜等，有助于肝臟解毒和修復。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品。脾氣較大的人，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

　　2、運動是最好的護肝方法：

　　對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養，拉筋是調理肝臟最直接有效的方法。

　　3、養心安神，調養情志：

　　心情舒暢、寬心、心態平和，則使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，有利于肝氣生發和調節。

　　4、避免熬夜：

　　養肝的最佳時間是晚上11點到凌晨1點，因此最好在晚上10 點上床就寢，避免熬夜。

　　5、睡前泡腳養肝祛疲勞：

　　泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。

　　6、經絡按摩：

　　臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿。還可以刮肝經，用掌根從大腿根部推至膝蓋處，也可握拳后，用四指的關節向下推。　孫茜　程曉