2019年3月18日是第19個(gè)全國愛肝日，今年主題是“維護(hù)肝臟，增進(jìn)健康”。肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。護(hù)肝先要做到不傷肝，即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。為此，特整理生活中幾大傷肝“殺手”，從中西醫(yī)結(jié)合的角度告訴你如何遠(yuǎn)離它們。

　　經(jīng)常熬夜

　　夜生活的豐富和工作壓力的增加，經(jīng)常熬夜的人也越來越多，很多人的肝病都被“熬”了出來。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病門診副主任中醫(yī)師孫剛介紹說，中醫(yī)認(rèn)為“人臥血?dú)w于肝。”從西醫(yī)的角度來說，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高其解毒能力。保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，有助于清肝瀉火，從而預(yù)防肝病。

　　不及時(shí)排尿

　　歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

　　經(jīng)常發(fā)火

　　愛生氣、脾氣暴躁很多人覺得是性格問題，但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病門診副主任中醫(yī)師孫剛介紹說，中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，是指無緣無故性情急躁、易于發(fā)怒、自己不能控制的癥狀，也叫“喜怒”“易怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒。”也就是說善怒主要與肝有關(guān)，常因肝郁氣滯進(jìn)一步加重所致。肝郁氣滯除了易怒之外，還會(huì)表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸肋部疼痛等癥狀，多因長期郁悶、精神受到強(qiáng)刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

　　不吃早餐

　　營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。

　　吃藥太多

　　《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　加工食物攝入過多

　　很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

　　吃半生不熟或燒焦食物

　　半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

　　偏愛油炸食品

　　美國哥倫比亞廣播公司報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯·奧登博士指出，油脂的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。

　　過量飲酒

　　以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士研究發(fā)現(xiàn)，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。

　　暴飲暴食

　　很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。（楊璞）