春天的風來了，要多喝水，這是為什么呢？春天天氣逐漸變暖，人體循環系統功能加強，皮膚血液供應增多，汗腺分泌也增多，故常出現咽干、口渴等癥狀。從中醫角度來講，即春季多風，“風勝濕”，所以春天要多喝水，以補充丟失的水分。此時，適量多飲水不僅可以促進代謝廢物的排泄，而且還能減輕上呼吸道局部的癥狀。

　　春天應該怎么喝水呢？涼水易傷陽氣，喝溫開水最易解渴。春季多風而空氣干燥，人體常表現為咽干咳嗽、便秘，蜂蜜水潤燥滑腸，清熱潤肺，有助于代謝廢物的排出，且能提高機體的免疫力，是春季理想的飲品。喝花茶，茉莉花茶性味辛散，香氣清新，馥郁宜人，既散發積于體內的冬日陰寒，又可升發體內的陽氣，還能提神醒腦緩解“春困”。

　　除了多喝水之外，春季該如何養生呢？

　　晚睡早起，信步于庭，克服“春困”　冬去春來，白晝逐漸增長，黑夜時間縮短。所以起居方面應該晚睡早起，起床后到庭院中散步，或者是融入大自然中，登山踏青。現代人們的生活節奏加快，工作強度、工作壓力都非常大，很多人都有疲乏無力、失眠、記憶力下降等癥狀，而春天是重新迸發活力，激發能量的時節。借助適當的郊游踏青活動以更多地接觸陽光和新鮮的空氣，不僅能鍛煉呼吸與循環系統以增強心肺功能，促進血液循環，增強機體免疫力，增加腦部供血，提高思維能力，還能使人精神煥發、心情舒暢、精力充沛。規律作息同時進行適當的體育鍛煉，比如打太極、慢跑、瑜伽等，可以促進血液循環，增強機體新陳代謝，腦部供血增多，有助于緩解“春困”。

　　防寒保暖，顧護體內陽氣　初春時節，天氣氣溫不穩，時高時低，因此又有“春寒料峭，乍暖還寒”之說。不要因為冬天過去了就驟減衣物，以至于遭遇到寒涼的突襲——“倒春寒”而“猝不及防”。春天要知冷知熱，逐漸減厚衣服，以此顧護機體陽氣，這即是養生之道中的“春捂秋凍”中的“春捂”。“捂”的重點在頭頸部與雙腳，人體下半身的血液循環較差，容易遭風寒侵襲。因此，“春捂”可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病的發生。

　　做好防護，遠離過敏原　春季多風，大風來臨，空氣中夾雜的各種懸浮顆粒急劇增多，吸入人體后嚴重影響身體健康。此外，這些懸浮顆粒中含有很多致敏物質，如粉塵、花粉等，容易誘發過敏體質人群的過敏反應，比如過敏性鼻炎、蕁麻疹、過敏性皮炎等等。因此過敏體質人群應在這個季節做好防護，遠離過敏原。

　　飲食清淡，少食生冷油膩　春季宜進食蔥、姜、蒜、韭菜等，這些食物不僅散陰寒，且有升陽溫補之性，尤其是韭菜，被稱為冬春換季之養陽佳品。此外，菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡蘿卜等富含維生素及礦物質，有利于提高機體免疫力。春季人們會出現口腔炎、口角炎、舌炎等疾病，這是因為經過一個冬天，人體內的維生素、無機鹽和微量元素會比較缺乏，這個時候吃大量的蔬菜水果有助于機體營養的平衡。再者，“當春之時，食味，宜減酸益甘以養脾氣”。食用山藥、紅豆、紅棗、薏米、茯苓、蓮子等這類甘味食物有健脾祛濕之功效。

　　調整心態，保持心情舒暢　春天進行適當的戶外鍛煉、聽聽舒緩優美的音樂等有助于使心情平和而不憂思惱怒，心態清凈安閑，利于肝氣舒暢疏達，提高機體適應自然的能力。

　　總而言之，春季養生主要是“養陽”與“護肝”。做到起居有常，飲食有節，不作妄勞，心境平和，顧護體內陽氣，涵養肝氣。春天的風來了，請您從一杯水開始，開啟養生之旅吧!(北京中醫醫院李華岳)