無論到什么年齡，戒煙都對身體健康有好處。要克服煙癮，不妨多進行快走、慢跑等運動。戒煙和運動有什么關聯呢？

國家健康研究所等機構的科學家曾進行了為期12年的跟蹤調查，共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習慣。結果發現，每天僅運動15分鐘的抽煙者與從不運動的抽煙者相比，戒煙成功的可能性增加55%。此外，科學家還發現，喜歡運動的吸煙者戒煙后復吸的可能性與沒有運動習慣的相比，可減少43%。

為何運動有助戒煙？第一，運動能給人投入感，有轉移注意力的作用，沉浸其中就會減淡對尼古丁的欲望；第二，運動能占據一定時間，在鍛煉時往往沒有時間抽煙，自然減少吸煙頻率；第三，良好的鍛煉習慣能讓人更自律，從而傾向于戒煙；第四，尼古丁的一系列戒斷癥狀有煩躁不安、頭昏、咳嗽、多汗等，而運動能促使人體釋放內啡肽，在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制煙癮發作。第五，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的供應，加快由吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒癥狀。第六，研究表明，戒煙后體重平均會增加8斤，而運動可增加能量消耗，幫助控制體重。

提醒抽煙者，要想成功戒煙，除了保持運動，還要注意別把煙放在“方便處”，丟掉吸煙裝備，遠離抽煙人群，多尋求家人支持，并給自己多一點心理鼓勵。▲