養(yǎng)生存在于我們的生活中，尤其是一個人的健康與否和他的生活習(xí)慣是密不可分的。我們應(yīng)該充分利用【睡前】、【醒后】這兩個寶貴的養(yǎng)生時間，堅持正確的養(yǎng)生習(xí)慣。

十大減壽習(xí)慣

1、晨起：

1、起床過猛：扭傷腰背

戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學(xué)中心（原解放軍第306醫(yī)院）干部病房劉雪微在2018年12月11日健康時報老人版刊文指出，早晨醒后不要馬上起床。因為老年人的椎間盤較松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。^①

2、立即小便：頭暈昏厥

上海市第一人民醫(yī)院分院急診辦公室副主任朱鑫璞在2017年4月18日健康時報老人版刊文指出，有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，迫不及待去衛(wèi)生間。如排尿過快，膀胱排空易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥，出現(xiàn)跌倒意外。^②

3、喝涼開水：傷害腸胃

北京世紀(jì)壇醫(yī)院急診科劉瑞瑩在2018年8月28日健康時報生活版刊文指出，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。所以，晨起應(yīng)該喝杯溫開水(約200~300毫升)。^③

4、立即開窗：誘發(fā)呼吸道疾病

山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師駱彤在2017年12月14日中國中醫(yī)藥報刊登的文章中提醒，城市大氣環(huán)境中晝夜有兩個污染高峰和兩個相對清潔的低谷。