每天刷牙要用多長時(shí)間呢？敷衍了事覺得刷了就行的大有人在。日本的長谷川嘉哉醫(yī)生素有“通曉醫(yī)學(xué)和牙科第一人”之稱，據(jù)他講解“要清理附著在牙齒上的牙垢，需要花上10到15分鐘刷牙。如果不好好刷的話，不僅會(huì)造成蟲牙、口臭，更容易引起牙周炎，牙齒還會(huì)有脫落的風(fēng)險(xiǎn)。”牙周炎不僅僅存在于口腔，還會(huì)對全身帶來影響，引起各種各樣的病狀。接下來日本livedoor新聞網(wǎng)將為大家介紹正確的刷牙方法。

　　牙周炎或與重大疾病有緊密聯(lián)系

　　如何正確刷牙、漱口，這就是方法

　　長谷川醫(yī)生說，“要保持口內(nèi)清潔，每日的預(yù)防工作是最重要的。每天都刷牙的人也可能患上牙周炎，這是因?yàn)樗麄儍H僅只是手在動(dòng)，實(shí)際上并未清理掉牙齒上的污垢。”他還表示，“近年來我們了解到一個(gè)事實(shí)，那就是刷牙、漱口等口腔護(hù)理有利于預(yù)防老年癡呆癥等。因此，親手實(shí)踐正確的刷牙方法是關(guān)鍵。”

　　※五分鐘刷牙法

　　要點(diǎn)1 每顆牙刷20~30次

　　要高效清理牙齒上的污垢，每顆牙需要刷20~30次。若使用電動(dòng)牙刷，也請一顆一顆的刷。

　　要點(diǎn)2 動(dòng)作幅度控制在5~10毫米左右

　　使用牙刷時(shí)范圍不宜過大，應(yīng)以顆為單位輕輕刷牙。使用牙刷的動(dòng)作幅度應(yīng)控制在5~10毫米左右。

　　要點(diǎn)3 每天認(rèn)真刷一次牙

　　單次刷牙時(shí)間在5分鐘以下是不夠的。請每天一次刷5分鐘以上，將污垢徹底清除吧!尤其是睡前刷牙時(shí)要格外留意。

　　※雙手輪流 45°刷牙法

　　兩只手輪流刷

　　先用一只手拿牙刷，將所有的牙齒刷一遍。然后換另一只手把所有的牙齒再刷一遍。

　　45°刷牙

　　將牙刷毛對準(zhǔn)牙齒和牙齦的縫隙，傾斜45°。這樣一來，就可以好好清理殘留在牙齦縫隙里的污垢了。

　　※嚼口香糖

　　要點(diǎn)1 每天三次，每次吃五分鐘以上

　　為提高唾液對牙齒的鈣化效果，建議吃完飯后嚼5分鐘以上的口香糖。也就是“餐后一粒”。

　　要點(diǎn)2 口香糖不能代替刷牙

　　光嚼口香糖是不能除去牙垢的，刷牙依舊必不可少。不過就寢前吃口香糖，能有效緩解起床時(shí)的口腔異味。

　　要點(diǎn)3 不要只嚼一側(cè)

　　只用口腔一側(cè)嚼口香糖會(huì)打破下顎肌肉平衡性，造成臉型不對稱。嚼口香糖時(shí)應(yīng)該意識(shí)到這個(gè)問題，有則改之。(實(shí)習(xí)編譯：陳咨曉審稿：馬麗)