夏天，在有的人眼里意味著泳池冷飲冰西瓜，有的人則想到夜市啤酒小龍蝦，或者有的人二者兼顧，好不滋潤。然而對于養生愛好者而言，或許還有更健康的選擇：熱了喝杯清茶，在漫長而炎熱的午后打個盹，到了晚上再以泡腳作為一天的尾聲。

說到泡腳，通常被認為是秋冬季的“標配”；其實，一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處，正所謂“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”如果你夏天沒有泡腳的習慣，不妨一試，好處多多。

祛暑濕、防腹瀉

許多在夏天為了享受一時的涼快，經常用涼水沖腳，殊不知長此以往寒邪和夏季的濕氣就會悄悄郁積到體內，若不及時祛除的話，等到秋冬季節就會容易出現胃痛、四肢關節酸痛、腹瀉、等一系列病癥。夏季用熱水泡腳恰恰可以祛暑濕、防腹瀉。

防止疼痛

古人云：“寒從足下生，病從寒中來”，腳在下，所以腳是寒邪侵犯我們人體的重要途徑；雙腳離人體心臟最遠，血液流量也比較小，腳面的溫度也比身上低，一旦受了涼、寒氣，就會影響氣血的運行。導致血液循環差，就會出現胃痛、痛經、腰腿痛等病癥，這就是老人們常說的“養樹要護根，養人要護腳”的道理所在。

促進血液循環

一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴通過水的溫熱作用擴張足部血管，增高皮膚溫度，進而促進全身血液循環，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見熱水足浴可使血液循環順暢和改善。

消除疲勞 促進新陳代謝

當人體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。據報道，運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸；用43℃的水浸泡雙足30分鐘后進行采血檢查，約下降５毫克；再經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。此外，血液循環量的增加，能間接調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，使興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處于安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。