■ 北京市婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師

　　王小榕

　　多項(xiàng)研究表明，母乳喂養(yǎng)有諸多好處：母乳中含有嬰兒出生后4-6個(gè)月內(nèi)生長發(fā)育所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。如適合新生嬰兒的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、鹽、鈣、磷，足量維生素等營養(yǎng)成分；母乳清潔、衛(wèi)生、新鮮、無菌，經(jīng)濟(jì)、方便、溫度適宜，是初生嬰兒最理想的食物。母乳尤其是初乳含有豐富的抗感染物質(zhì)，能保護(hù)嬰兒少患病，提高嬰兒對消化道、呼吸道和某些傳染病的抵抗力；哺乳可以減少母親產(chǎn)后出血，有利于子宮恢復(fù)，而且可抑制排卵，降低產(chǎn)婦日后患卵巢癌和乳腺癌的概率；母乳中的某些物質(zhì)為嬰兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需，有利于智力發(fā)展；哺乳還能增強(qiáng)母嬰之間的感情。

　　然而經(jīng)常會(huì)有準(zhǔn)媽媽們對產(chǎn)后的哺乳問題產(chǎn)生疑慮，疑慮最多的問題就是：傳說哺乳會(huì)改變?nèi)榉啃螒B(tài)，會(huì)使乳房縮小和下垂，這是許多女性無法接受也不能忍受的。一直以來，“喂母乳后胸部會(huì)下垂”和“喂母乳后胸部和孕前比會(huì)縮小”這兩種說法被媽媽們普遍認(rèn)可，事實(shí)也的確有不少媽媽們表示，生完寶寶并母乳喂養(yǎng)后，乳房發(fā)生了“下垂”與“縮小”的情況。難道這些說法都是真的嗎？

　　乳房“下垂”和“縮小”，是激素變化和護(hù)理不當(dāng)惹的禍

　　我今天要告訴大家的卻是：乳房的“下垂”和“縮小”，真不是喂母乳應(yīng)該背的鍋！

　　這究竟是哪里出了問題呢？答案是：女性體內(nèi)激素的影響。女性在懷孕期間，雌激素與孕激素的分泌與平時(shí)相比會(huì)有較大改變，所以會(huì)使女性胸部變大很多，但這種大胸是暫時(shí)性的。當(dāng)給寶寶斷奶后，身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)到正常，因此媽媽們的乳房也會(huì)發(fā)生不同程度的變化，有的媽媽恢復(fù)到了從前大小；有的媽媽因?yàn)槿粘Ｉ钭o(hù)理得不好，恢復(fù)后才會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部比未懷孕時(shí)小了很多。

　　哪些日常生活護(hù)理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致胸部的“下垂”和“縮小”呢？

　　原因1：不穿內(nèi)衣。大部分媽媽在孕哺乳期時(shí)，為了省事兒，就不佩戴文胸了。一是因?yàn)榻?jīng)常喂奶，穿脫很麻煩；二是因?yàn)椴溉槠诮?jīng)常溢出奶水，文胸潮濕不舒服。而媽媽們在孕期體重增長過快，胸部變大，重量增加。胸部負(fù)荷過大，受重心影響，自然變得下垂，這個(gè)時(shí)候如果不穿內(nèi)衣，或沒有選對內(nèi)衣，都會(huì)加速乳房的下垂。

　　原因2：喂奶時(shí)姿勢不正確。哺乳時(shí)，如果嬰兒吸吮和含接不好，就會(huì)牽拉乳頭，導(dǎo)致乳房下垂。因此，媽媽在喂奶時(shí)，體位要輕松、舒適，全身肌肉要松弛，另外，這里要提醒媽媽們的是：注意兩側(cè)交替喂奶，不然會(huì)出現(xiàn)胸部左右大小不一的情況。

　　原因3：脂肪的減少。女性愛美，在生完寶寶之后都想快速恢復(fù)身材，從而開始節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等減肥措施。但是因?yàn)閶寢寕冊诜置鋾r(shí)體力消耗大，再加上哺乳期帶孩子過于勞累，體力消耗大，從而導(dǎo)致媽媽們體內(nèi)脂肪含量減少，造成胸部的變小和萎縮。

　　原因4：年齡。隨著女性年齡的增長，胸部也可能會(huì)下垂。這種下垂是由于衰老導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌機(jī)能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。

　　堅(jiān)持6大“護(hù)胸秘笈”，有益乳房挺拔健美

　　平時(shí)生活中，女性應(yīng)該如何做才能避免胸部的萎縮和下垂？

　　1.堅(jiān)持佩戴文胸。孕期與哺乳期時(shí)，選擇可以托住乳房、尺寸合適的文胸，特別是哺乳期也要堅(jiān)持佩戴哺乳內(nèi)衣。合適的內(nèi)衣能夠幫助支撐乳房，抵消部分重力，減少外擴(kuò)和下垂的幾率。

　　2.母乳喂養(yǎng)姿勢要正確。媽媽要盡量選擇舒適的哺乳姿勢，正確的喂奶姿勢不會(huì)使胸部下垂，并可以降低乳腺炎的發(fā)生概率。

　　3.固定時(shí)間喂奶。兩次哺喂母乳的間隔不要超過4-5小時(shí)，出門和夜間要及時(shí)將奶擠出，這樣不僅能夠滿足孩子生長發(fā)育的需求，又能夠避免由漲奶產(chǎn)生乳腺組織斷裂，還能預(yù)防乳腺炎。

　　4.對乳房進(jìn)行按摩護(hù)理。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。還可以用食指、中指和無名指放在乳房上，用適中的力度，順時(shí)針方向從乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)畫圈進(jìn)行按摩，每側(cè)乳房按摩10次，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳房營養(yǎng)供給，促進(jìn)乳房結(jié)締組織彈性纖維的形成和生長。需要注意的是，按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)還能保養(yǎng)乳房皮膚。

　　5.避免減肥速度過快。迅速瘦身意味著脂肪組織急速消耗，“一胖先胖臉，一瘦先瘦胸”，胸部的脂肪快速減少，會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮、塌陷和下垂。

　　6.通過運(yùn)動(dòng)健胸。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。方法：簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

　　相關(guān)鏈接

　　女性哺乳時(shí)間長，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)低

　　來自希臘雅典大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，如果所生孩子接受母乳喂養(yǎng)，母親在晚年患心臟病的概率就較低。研究還發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)時(shí)間越長，對母親心臟健康的保護(hù)作用就越強(qiáng)。

　　母乳喂養(yǎng)可降低女性患產(chǎn)后抑郁癥和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)已被多項(xiàng)研究證實(shí)。母乳喂養(yǎng)還可以幫助母親保持健康體重和調(diào)節(jié)血糖，而這些益處可能與母乳喂養(yǎng)的母親體內(nèi)催乳素水平較高有關(guān)。催乳素可以降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而糖尿病是心血管疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　雅典大學(xué)的研究人員測量了絕經(jīng)后女性的心臟和血管健康指標(biāo)與她們的母乳喂養(yǎng)史之間的關(guān)系。研究結(jié)果顯示，讓孩子接受母乳喂養(yǎng)的女性患心臟病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)的水平明顯較低，而這種影響在母乳喂養(yǎng)時(shí)間較長的女性中更為明顯。

　　（方草）