生活中，一些不經意的動作以及不正確的姿勢則會造成腰部的損傷，最常見的癥狀就是腰痛。在東南大學附屬中大醫院康復醫學科與美國“脊醫無國界”非贏利性慈善機構聯合舉辦的公益義診活動現場，該院康復醫學科王紅星主任醫師告訴記者，腰腿疼不再是老年人的專利了，年輕人脊柱疾病越來越多，現在一些學生也出現了腰椎頸椎病，而年輕人熱衷鍛煉尤其是“舉鐵”，也會一不小心就傷了腰。

　　年輕人加入“腰突大軍”

　　中大醫院康復醫學科王紅星主任醫師提醒，很多人覺得頸椎病、腰椎病是中老年人的專利，但在臨床上，他們也越來越多地看到年輕人甚至是學生都出現了脊柱相關的疾病。比如學生寫字姿勢不良、缺乏鍛煉等原因，都會導致頸椎、腰椎病提前來報到，一些年輕人盲目減重導致的肌肉力量薄弱，也會很大程度上影響到脊柱的穩定性。王紅星主任特別提醒，鍛煉中受傷也是年輕人脊柱出問題高發的原因。他曾經接診過一位30多歲的男士，在舉杠鈴的過程中出現了腰痛，之后彎腰、翻身等動作都做不了了，到醫院來一檢查，就是腰椎間盤突出。“哪怕是彎腰提個重物，我們腰部的負荷就是平時的2-3倍多，舉鐵、舉杠鈴等動作，腰椎的負荷就更重了。”王紅星主任說。

　　一個噴嚏打出腰椎間盤突出

　　50歲的吳阿姨因年齡的增加，工作的繁忙加之久坐不運動，下半身越來越胖。有一天她打了個噴嚏后，突然感到腰部劇烈疼痛，疼痛呈放射狀往下肢擴散直到腳底。鉆心的疼痛讓她意識到問題的嚴重性，趕忙到中大醫院康復科檢查，同樣被確診為腰椎間盤突出。王紅星主任醫師解釋，人在打噴嚏時，瞬間的爆發力與壓力非常大，加上人的腰椎間盤本身纖維環較為薄弱，一個不注意就容易把脊髓從脊柱里擠壓出來，從而導致腰椎間盤突出。除了打噴嚏外，如刷牙洗臉時上半身前傾、彎腰撿重物或是猛然轉身等這些不經意間的小動作，都會使脊柱受損，從而產生腰痛。隨即，王紅星主任給吳阿姨制定治療方案，通過康復訓練、物理因子治療以及配合牽引等一些康復手法，兩周后吳阿姨腰痛的癥狀得到緩解。

　　這幾類人群要當心腰痛來襲

　　腰痛是一個癥狀，引起腰痛病的原因很多，較常見的有腰椎間盤突出癥、小關節紊亂、力線結構改變、骨刺、腰部急慢性外傷、腰部骨質增生、腰肌勞損等。生活中，哪些人群容易中招呢？王紅星主任說，肥胖人群、孕婦、久坐人士（伏案工作者、司機等）、長期舉重物者、運動不當者容易引起腰背部脊柱損傷。看似腰痛猝不及防，但還是可以預防的。

　　專家指出，首先要保持良好坐姿，避免長時間處于一個動作；其次避免過于肥胖，堅持鍛煉如健步走、游泳、慢跑等；再次，對于已經有腰痛癥狀的人群還須注意避免用過軟的床墊。另外，腰部鍛煉可以加強腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量（即所謂核心肌群），從而加強脊柱的穩定性、避免腰部損傷，還可以促進局部代謝產物的清除，共同起到緩解疼痛的作用。比如小燕飛、仰臥起坐等動作可以對腰痛做到預防以及有效的緩解。