冬季人們時常感覺口干舌燥，容易上火，皮膚也干巴巴的，還發癢、脫屑，讓人不舒服。該如何緩解?除了外部護理，中醫更強調從內調理，不妨試試自制潤膚茶和滋陰湯。

　　這款潤膚茶只有3味藥：生地黃、桑葉、大棗。做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。

　　這個方子小而精，比如秋冬養陰，生地黃是益陰的上品，有涼血補血之功，血得補則肌膚受到滋養。桑葉甘寒，有清肺潤燥的作用，秋冬與肺臟相通，肺燥清了，渾身都覺得涼潤舒坦。用大棗補血滋陰，其實就是在給皮膚補水。

　　飲食方面，也可以煲點豬肉、百合、銀耳等滋陰湯喝。中醫認為肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系，百合潤肺，所以吃點百合有助于滋潤皮膚。銀耳也有滋陰養肺的功效，加豬肉是為了口感更好一些。

　　滋陰湯做法：將豬肉、百合、銀耳，加適量的水一起放到砂鍋里煲，快煲好時再加點鹽調味。如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點冰糖一起燉就可以。