德叔解謎 熬夜、飲食不當(dāng)，肝脾腎罷工

　　譚先生的種種不適，問題出在肝脾腎上。中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟相互關(guān)聯(lián)，一臟出現(xiàn)問題日久便會(huì)影響其他的臟腑。肝是血液的聚集地，聚集在肝中的血液不僅可以濡養(yǎng)人自身，同時(shí)可以調(diào)節(jié)氣機(jī)從而控制情緒，譚先生長(zhǎng)期工作緊張，加上熬夜不斷耗傷肝血，又未及時(shí)補(bǔ)回來(lái)便會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁不斷；再加上憂思過(guò)重，在不經(jīng)意間便更使脾運(yùn)化失常，影響氣血的運(yùn)行以及生成，從而使腎氣虧虛，出現(xiàn)怕風(fēng)、怕冷、腰酸背痛的癥狀。治療上，德叔以疏肝、健脾、補(bǔ)腎為原則，經(jīng)過(guò)1周治療后，譚先生睡眠大有改善，也沒那么煩躁，胃痛也消失了，目前間斷門診調(diào)治。

　　預(yù)防保健 情緒宜泄有度，起居有節(jié)配合穴位按摩

　　類似譚先生這樣的人很多，常常會(huì)出現(xiàn)失眠焦慮，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這樣的狀態(tài)不僅會(huì)加重焦慮，而且也會(huì)進(jìn)一步加重睡眠障礙影響身體各方面的機(jī)能。首先要懂得疏泄不良情緒，調(diào)整心態(tài)，可以配合穴位按摩緩解緊張情緒，太沖穴、足臨泣穴，用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度適中，每個(gè)穴位按揉150-200次，每日3-4次，有疏肝理氣之效。此外，要及時(shí)調(diào)整不良作息時(shí)間，在迫不得已需要熬夜時(shí)，盡量不要超過(guò)12點(diǎn)，可在第二天早一點(diǎn)起來(lái)繼續(xù)工作，同時(shí)午時(shí)小憩，午后盡量閉目養(yǎng)神約15分鐘。

　　Tips

　　太沖穴：位于足背，足大趾與第2趾趾縫上一凹陷處。

　　足臨泣穴：位于足背，第4趾與足小趾趾縫上一凹陷處。

　　德叔養(yǎng)生藥膳房

　　佛手陳皮飲

　　材料：佛手（干品）10克，陳皮10克，冰糖適量。

　　功效：疏肝健脾，解郁安神

　　制法：諸物洗凈，稍浸泡，放入鍋中。加清水1 000毫升（約4碗水量），武火煮沸后改文火煲30分鐘，加適量冰糖，煎煮片刻，趁熱代茶飲。此為1人量。