頸椎上掛著“大秤砣”

　　今年7歲的小峻（化名）是個小“電子迷”，每天抱著爸媽的手機或者平板電腦不撒手，一看就是兩三個小時。有一天，小峻從沙發上起身去上廁所，卻感到突如其來的一陣頭暈目眩，差點沒站穩。

　　小峻媽媽一下子慌了神，孩子平時都好好的，這是咋了？可別是大腦出現啥毛病了。小峻被家人帶到兒童醫院神經內科去就診，做了半天檢查卻沒發現異常。看著總喊難受的小峻，媽媽著急得不行，后來經別的家長提醒，才想起孩子可能是頸椎出了問題。

　　“小峻是我接診過的年齡最小的頸椎病患者。”山東第一醫科大學附屬頸肩腰腿痛醫院骨傷科門診主任孫士飛說，由于小峻長期保持一個姿勢低頭看手機，頸椎上就像掛了一個十多公斤重的大秤砣，由于受力過大，導致外周肌肉痙攣，才引發頸部的疼痛。

　　每到寒暑假，頸椎出現問題的學生并不少見。“大多不愛戶外活動，長時間玩游戲、看手機，導致頸椎出現慢性勞損。”山東省立醫院推拿科主任王強說，因為頸椎出現問題前來就診的，一般能占到推拿科門診總量的1／3以上，其中得有30％－40％是年輕人。

　　頸椎病呈現明顯的低齡化，此前多見于四五十歲以上的中年人，現在35歲以下的青壯年也不少見。“發病年齡大約提前了十歲。”王強表示，來自世界衛生組織的數據也顯示，頸椎病已成為困擾全世界約10億人的常見病。

　　慢性勞損是罪魁禍首

　　年輕人的頸椎什么時候變得如此脆弱？

　　頸椎病，又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。臨床表現為椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　由于頸部位于身體的“交通要道”上，是大腦和其他部位連接的關鍵，一旦出現“堵塞”，很容易影響腦部及神經系統。孫士飛介紹，頸椎病又具體分為局部型（頸型）、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型、食管壓迫型和混合型等七種類型，每種分型的癥狀也不盡相同。

　　其中，年輕人患病最多的就是頸型頸椎病。“一般表現為頸部活動受限，頸肌僵硬，頸部兩側有明顯的壓痛感。”孫士飛說，神經根型也是較為常見的一種頸椎病，患者常常有頸肩部位的疼痛，同時胳膊會有疼痛麻木的感覺，癥狀重時會覺得就像針刺刀割一樣疼痛。

　　王強介紹，慢性勞損是引發頸椎病的“罪魁禍首”，頸部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎癥改變，形成骨質增生，從而影響周圍神經及血管。

　　特別注意的是，手機“低頭族”與頸椎病的關系就在于姿勢不良，不良的姿勢會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態，更容易發生損傷。

　　而幼兒的頸椎尚未發育完全，平時如果不注意，比如翻跟頭、打鬧等，也會損傷頸椎。

　　“動起來”才能去病根

　　雖然頸椎病很常見，但只要在平時多加注意，是完全可以避免的。王強表示，首先應注意保持正確的頸部姿勢，對于頸椎來說，受力最大的姿勢是向前彎曲，長時間維持一個動作，尤其是低頭，頸椎的生理曲度會發生改變，從而壓迫刺激神經或血管。

　　“長時間保持同一個姿勢，頸部肌肉一直處在收縮狀態，久而久之必然會發生慢性勞損。”王強建議，每隔1小時左右就應該起身活動，舒展身體，這樣能有效緩解肌肉勞損。

　　同時，睡眠習慣也要注意。“趴著睡，枕頭過高、過硬均不合適。”孫士飛介紹，可以推薦使用蕎麥皮做的枕頭，這種枕頭軟硬適中，而頸椎病患者則可以用蕎麥皮做的圓形枕。

　　冬季寒冷，醫生提醒，頸部應避免強烈的寒冷刺激，注意對頸部的保暖。

　　如何康復呢？加強鍛煉，強健頸部肌肉才是有效預防和改善頸椎病的根本辦法。慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇，關鍵要持之以恒，每次應量力而行，避免受傷。

　　頸部保健操也是很好的康復訓練,王強就經常給恢復期患者推薦頸部保健操。“第一個動作是拿捏肩頸部肌肉,右手捏左肩,左手捏右肩。第二個動作是仰頭,在自己可承受的范圍內盡量向后仰頭。第三個動作是聳肩。第四個動作是擴胸運動。最后一個動作是二、三、四項聯合起來做。”