痛經(jīng)是指女性月經(jīng)來潮時，出現(xiàn)下腹痛、腰酸、頭痛、拉肚子等癥狀，多半發(fā)生在經(jīng)前一至二日、月經(jīng)來潮第一日，可能持續(xù)一至二日甚至更久時間。

　　如果女性養(yǎng)成以下四個好的生活習慣，痛經(jīng)就不會再來困擾你了。“四不”簡單來說就是：不冷、不悶、不累、不要不開心。

　　1.不冷：寒涼會導致子宮氣血循環(huán)不暢，經(jīng)血排出不利而作痛，這是痛經(jīng)最常見的原因。因此女性切勿常食過于寒涼的食物，除了冰品冰飲之外，還有涼性食物，比如一些瓜類、蔬菜類，還有水果類即是。瓜類包括西瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜等；蔬菜類包括萵苣、空心菜、生菜等；水果類包括橘子、柚子、葡萄柚等。若想要烹飪食用，應(yīng)加入少許蔥姜蒜等辛香調(diào)料，及飲用紅糖姜茶。另外，月經(jīng)來潮時進行下腹部熱敷，也能緩解經(jīng)痛程度。

　　2.不悶：保持陰部干爽衛(wèi)生很重要。許多女生習慣穿緊身褲、長時間使用護墊不更換、沒有戴安全套的性行為等，都容易使陰道子宮頸暴露于危險環(huán)境反復(fù)感染，易造成慢性骨盆腔炎，這是繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因，也是不孕癥潛在的危險因素。有資料顯示，一次骨盆腔發(fā)炎會有12%的概率造成不孕，三次骨盆腔發(fā)炎會有54%的概率發(fā)生不孕問題。

　　3.不累：過勞、久病、為了減肥而飲食過少，都可能耗損氣血影響月經(jīng)調(diào)暢，此時易發(fā)生屬于氣血虛弱型的痛經(jīng)。倘若經(jīng)血量少、色淡、常感疲倦，一定要注意保持均衡飲食與充足睡眠。

　　4.不要不開心：中醫(yī)認為，精神因素會影響氣機不暢導致血瘀凝滯，子宮氣血循環(huán)不佳，經(jīng)血排出困難以致作痛。因此學會調(diào)整心情、面對壓力、適量運動，可說是最容易被忽略卻又是不可忽視的一點。倘若經(jīng)血色暗、血塊多，而且出現(xiàn)口唇偏暗，偶爾伴隨乳房脹痛就要注意了，這些都是子宮氣血循環(huán)不佳的表現(xiàn)。此時應(yīng)當學會放松心情，緩解壓力，并做些適合自己的運動，讓渾身氣血循環(huán)順暢起來，痛經(jīng)就會被你趕跑了。