小編小時候常被家長嘮叨，心臟長在左邊，一定不能朝左側著睡，不然就會壓到心臟，朝右睡的姿勢才是最好的。

　　真的是這樣嗎?

　　向左睡不會壓迫心臟

　　其實對普通人來說，向左睡或向右睡都不會影響到心臟。

　　從解剖結構上來說，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都被肋骨牢牢包圍支撐保護起來的，向左側臥并不會把身體重量直接壓到心臟上。

　　而且，左側臥位讓血液更容易回流至心臟，更有益于健康。

　　1.促進血液循環

　　左側臥位時，重力促使淋巴液回流至心臟，減輕心臟的負擔，減少腔靜脈壓力，促進血液循環。

　　2.可緩解燒心癥狀

　　在吃完油大或者辛辣的食物后，有些人會感到燒心。此時醫生給你的建議可能就是左側臥位。

　　3.減輕打鼾

　　對于有阻塞性睡眠呼吸暫停的人，建議側臥位睡眠，適當抬高床頭。

　　4.對脾臟有益

　　左側臥位時，重力促使血液流向脾臟。

　　有類人要避免向左睡

　　對于一些特殊人群，避免向左睡是有一定道理的。比如，心功能不全的病人，也就是俗稱的心衰患者。

　　他們的血流動力不太穩定，只要對心臟增加一點點負荷壓力，就可能誘發急性心功能不全。向左側臥的時候，左心室相對處于低垂位置，由于重力原因，回心血量會增加，就可能導致心臟前負荷增加，致使急性左心功能不全發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

　　但是，這種情況只是理論上說得通。事實上，很多心功能不全患者即使整夜都向左側臥著睡，也沒有發生急性左心衰。

　　這說明，左側臥位可能只是誘發急性心功能不全發作的原因之一。只不過保險起見，建議這類患者避免向左側臥，還是有必要的。

　　如果是孕婦

　　如果是孕婦，推薦向左側臥著睡。

　　在懷孕中晚期，由于子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等壓迫增加。向左側臥 30 度左右、背上墊個靠枕作支撐，能夠減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。

　　那些錯誤的睡覺姿勢

　　蒙頭睡覺

　　由于我們的被窩中存在一定濃度的二氧化碳，很容易出現缺氧的情況，對我們的大腦造成一定程度的損傷。

　　不良睡眠姿勢不僅影響人的身體健康，而且也與人的心理有關。排除保暖的因素之外，蒙著頭睡覺的人一般都是想把自己與外界隔絕，不想和外界溝通，可能與其心理因素有關。

　　坐著打盹

　　有的人喜歡坐著打盹。研究顯示，人體處于睡眠狀態時，血液循環減慢，頭部供血減少。而坐著睡由于體位關系，供給大腦的血液更少，使人醒后容易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，同時也不能消除疲勞。

　　趴著睡

　　對上班族來說，由于條件有限，最常見的就是趴著睡了。但是，一覺睡起來，哪哪都不舒服，還會流一堆口水。

　　這是因為人體在睡眠狀態下，肌肉放松，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后，較多的血液進入胃腸，此時若再趴著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡，會壓迫胸部、妨礙呼吸，增加心肺負擔。

　　縮成一團睡

　　不少人喜歡團成一團睡。

　　這種姿勢一開始還蠻舒服的，有點像胎兒在媽媽肚子里的造型，所以這種姿勢的別名就叫“子宮式睡姿”。

　　但是彎腰、駝背的姿勢，雖然是躺著，但也對身體不好。

　　如果是睡覺不老實的人，這樣睡問題不大，畢竟不舒服了會自己展開。

　　但那些一睡著就紋絲不動的人，蜷著睡時間長了，就會感覺到腰酸背痛。

　　睡姿的正確打開方式

　　平躺著睡

　　對于絕大多數人，平躺才是我們推薦的最佳睡姿。

　　仰臥時腰背部肌肉都是放松的，還有適當的支撐，脖子也是放松的，不會有過多的壓力，特別適合本來就腰背痛的人。