“飯后走一走，活到九十九”……

你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年，殊不知，反而傷了健康。

到底飯后的禁忌有哪些？飯后的一些癥狀預示了什么健康問題？給你的“飯后養生”立幾個規矩。

飯后別急著做這10件事

1.不急于吸煙

飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍。

2.不急于飲茶

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會產生太大影響。

3.不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。

4.不急于放松帶

吃飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5. 不急于上床

俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯后至少要休息 20 分鐘再上床睡覺。

6.不急于散步

飯后立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯后休息 30 分鐘，食物消化后再活動。