7月16日入伏，今年“加長(zhǎng)版”三伏長(zhǎng)達(dá)40天，一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子開(kāi)啟，如何在這特殊時(shí)期不懼“烤驗(yàn)”，人民健康網(wǎng)教您科學(xué)應(yīng)對(duì)。

高溫天易中暑危及生命 常備這些藥品

海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院急診科主任王日興稱，中暑是指人處于熱環(huán)境中體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所導(dǎo)致的臨床癥候群，由輕及重分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。其中，熱射病最嚴(yán)重，死亡率高達(dá)60%。熱射病發(fā)病早期，患者會(huì)出現(xiàn)大量冷汗，繼而無(wú)汗、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷，尤其是心臟功能不全的患者，他們體內(nèi)的熱量如果不能及時(shí)散發(fā)，也容易中暑。糖尿病患者對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，容易中暑。

和普通人相比，老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢，容易中暑。孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果長(zhǎng)期逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)環(huán)境中，也容易中暑。嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能差，容易中暑，因此在炎熱的天氣里要特別注意。

王日興提醒，人們?cè)诟邷靥鞖庵校⒁饧皶r(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴時(shí)才喝水。在高溫環(huán)境中進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，建議每小時(shí)至少喝2—4杯水，大約500—1000毫升。飲水應(yīng)少量多次。需要注意的是，大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失，應(yīng)注意補(bǔ)充。

“此外，人們還應(yīng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間露天作業(yè)和陽(yáng)光直射，外出時(shí)應(yīng)穿淺色系寬松衣服，并戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘。”王日興說(shuō)，長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下勞作的人體溫調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，不容易出現(xiàn)中暑。但是，平時(shí)很少在戶外或高溫環(huán)境下工作的勞動(dòng)者，尤其要避免在高溫、不通風(fēng)的環(huán)境下活動(dòng)或勞作。

防中暑人民健康網(wǎng)提醒大家，請(qǐng)常備這些藥品。

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。

十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作者，可用此藥預(yù)防中暑。

人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑癥片：具有祛暑解毒、化痰開(kāi)竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

夏季孵空調(diào)易得“空調(diào)病” 7招應(yīng)對(duì)

高溫炎熱，不少人戲稱自己要靠空調(diào)“續(xù)命”。但是在空調(diào)房里待久了，也容易患上“空調(diào)病”。

王日興表示，“空調(diào)病”是指與空調(diào)有關(guān)或空調(diào)引起的相關(guān)疾病，多發(fā)生于夏季。由于女性和嬰幼兒對(duì)低溫環(huán)境的耐受性較差，因此更容易在夏季患上“空調(diào)病”。日常生活中，可從以下方面預(yù)防“空調(diào)病”：

1.經(jīng)常清洗更換空調(diào)的隔塵網(wǎng)，防止細(xì)菌病毒滋生。

2.渾身大汗時(shí)，不要馬上走進(jìn)空調(diào)房，以免身體毛孔突然收縮，受涼引發(fā)感冒。

3.盡量縮小室內(nèi)外的溫差，空調(diào)房的室溫和室外自然溫度不超過(guò)5℃為宜，房?jī)?nèi)溫度應(yīng)保持在25℃—27℃。

4.禁止在空調(diào)房?jī)?nèi)吸煙。每天定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，打開(kāi)窗戶通風(fēng)透氣。

5.在空調(diào)房里工作時(shí)要注意保暖。面部不宜直接對(duì)著空調(diào)吹。

6.不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，平時(shí)應(yīng)多到戶外走走，活動(dòng)一下筋骨，吸入新鮮空氣。

7.各位車友要注意“汽車空調(diào)病”，不要在開(kāi)著空調(diào)的車?yán)锼X(jué)。進(jìn)入停在烈日中的汽車前，要先開(kāi)窗再開(kāi)空調(diào)。

四款養(yǎng)生食療方 健脾化濕解暑熱

1、南瓜五豆粥

材料：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗凈，大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g，浸泡1小時(shí)；陳皮5g。

做法：所有材料一起加水煲爛，調(diào)味即可食用。

功效：這個(gè)湯、粥方解暑清熱、健脾化濕、生津。

2、雙麥雙米粥

材料：大麥、燕麥各100克，大米、小米50克，雞蛋1個(gè)。

做法：現(xiàn)將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥，后加入雞蛋，如喜歡甜味可加入適量白糖，溫食飲用。

功效：益肝和胃，食少納差，解暑。對(duì)大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群來(lái)說(shuō)更是適合。

3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯

材料：冬瓜200克（連皮、連仁），苡米50克，荷葉15克、陳皮4克，鴨肉200克洗凈去內(nèi)臟。

做法：以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯，調(diào)味即可食用

功效：滋陰去熱，解暑化濕，補(bǔ)脾胃。

4、海帶苦瓜黃豆排骨湯

材料：海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g，陳皮5g，排骨200g

做法：排骨先用開(kāi)水涮洗，去血水，再與其他材料一起加入適量水煲湯，調(diào)味可食

功效：本方具有降血糖、退熱、利尿、增加食欲等功效。

三種飲品 解暑降火除煩止渴

三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；

新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；

荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。

這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。

做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時(shí)，將食材用荷葉包裹，不但營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

三仙飲

取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除濕；

金銀花清熱解毒以消腫；

蠶豆利濕排毒。

這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購(gòu)買(mǎi)金銀花時(shí)一定到正規(guī)藥店，切勿買(mǎi)到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛。

三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。

野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目；

荷花消渴止煩；

茉莉花清熱解表、利濕開(kāi)郁。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開(kāi)竅，去心胸?zé)岬淖饔谩?/p>

需注意，野菊以色黃無(wú)梗、完整、氣香、花未全開(kāi)者為佳。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)、廣州日?qǐng)?bào)）